如何处理你的心理不良情绪
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.71W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.71W人
如何处理你的心理不良情绪
如何处理你的心理不良情绪
拆弹三部曲
其实情绪本身并无是非、好坏之分,每一种情绪都有它的价值和功能。因此,一个心理健康的人不否定自己情绪的存在,而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。成为情绪的主人,首先是接受情绪的多样性,允许它们适时适地存在,并缓解出来。这远比压抑、否认有益多了,接纳自己内心感受的存在,才能谈及有效管理情绪。不让它左右我们的思想和行为,善用情绪的价值和功能。
至于管理情绪的方法,就是要能清楚自己当时的感受,认清引发情绪的理由,再找出适当的方法缓解或表达情绪,中智德慧把它归纳成为以下三部曲。
1、WHAT——我现在有什么情绪?
由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认为有情绪是不好的,因此常常忽略我们真实的感受,因此,情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪,并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分,只要是我们真实的感受,我们要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的情绪,知道自己现在的感受,才有机会掌握情绪,也才能为自己的情绪负责,而不会被情绪所左右。
2、WHY——我为什么会有这种感觉(情绪)?
我为什么生气?我为什么难过?我为什么觉得挫折无助?我为什么……找出原因我们才知道这样的反应是否正常,找出引发情绪的原因,我们才能对症下药。
3、HOW——如何有效处理情绪?
想想看,可以用什么方法来纾解自己的情绪呢?平常当你心情不好的时候,你会怎么处理?什么方法对你是比较有效的呢?也许可以通过深呼吸。肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐等来让心情平静,也许会大哭一尝找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式,来宣泄一下或者换个乐观的想法来改变心情。
教你怎么对待职场情绪化的心理
7种“心理假动作”赶走你的坏情绪
6招心理排毒 带给你乐观情绪
如何解决白领的不良情绪?
如何缓解自身的不良情绪
夏季如何调节不良情绪
调节心情的方法 如何调节生活中的不良情绪
怎么处理坏心情 7个妙招让你心情变美丽
最容易让人生病的不良心理情绪有哪些?
和闺蜜聊天的好处:为你赶走不良情绪
如何处理工作中的不良情绪
如何调节和控制不良情绪 不良情绪有什么危害
合理释放不良心情 不做失恋后“碎心人”
三种波动大心理情绪要你命
心理排毒法 带给你乐观情绪
五大制怒小妙招助你平伏心理情绪
管理情绪 从心理开始学会养生
如何控制不良情绪
管理情绪心理调节方法 如何调节情绪
如何调节自己的不良情绪
6招心理排毒 还你乐观情绪
管理情绪 别让负面心理伤害自己
心理排毒6招给你乐观情绪
五大制怒妙招助你平伏心理情绪
如何管理好自己的情绪