长期早醒可能是抑郁的信号
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.28W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.28W人
早醒是睡眠障碍的一种表现,又是抑郁的一种伴随症状。心理专家表示,如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、兴趣下降、悲观消沉、容易激怒等症状,就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症。
什么是早醒?
什么时候醒来可称得上是早醒呢?最为常见的是在凌晨2点钟到4点钟醒来就再也睡不着了。如果因小便急而醒来解尿,解完后上床又能很快睡着,这样的醒不属于早醒的范围。
有早醒体验的人都有相似的感受,即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想,乱哄哄一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎天天如此,搞得精疲力竭。
失眠早醒的主要症状:半夜易惊醒或者精神萎靡,注意力不集中等,多数以中老年人最为多见。
早醒的人睡眠时间肯定不足,次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,给人的身心健康带来严重影响。
长期早醒要警惕抑郁来袭!
早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症,需要到医院去请医生进一步诊治。
心理专家提醒,拒绝早醒,应该从抗抑郁入手,这样才能从根本上消除早醒的病根。但同时也可以配合一些药物。俗话说,一夜不睡,十夜不醒,这正说明调整失眠存在一定的难度,需要有一个过程,也需要有一定的耐心。严格地配合医生正规的治疗方案是治疗早醒的先决条件。早醒是心身健康的大问题,是抑郁的一个信号,切莫掉以轻心,失去治疗的最佳时机。
如何调节失眠早醒?
遭遇早醒困扰,应该如何调节?小编建议从以下三个方面着手:
1、你要保持乐观、知足长乐的良好心态。
对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,并建立一个有规律的一日生活制度,保持人的正常睡眠规律。
2、创造有利于入睡的条件反射机制。
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”,建议你在白天可以做些适度的体育锻炼,这样对于晚间的入睡及睡眠质量都有一定的帮助。
3、养成良好的睡眠卫生习惯。
如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。限制白天睡眠时间,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间造成早醒。
揭秘秋冬季节抑郁报警信号
失眠4天了一点睡意也没有是咋回事?出现早醒的情况是轻度抑郁吗?
孕期抑郁是怎么回事 孕期抑郁的原因
内分泌失调真可怕 八信号提醒早调理
长期抑郁不治疗会死吗?抑郁症患者会有杀人倾向吗?
内分泌失调真可怕 八大信号提醒早调理
抑郁症患者知道自己抑郁吗?什么样的状态才算是抑郁症?
小孩子也会得抑郁症 儿童抑郁症应及早治疗
小孩早恋跟抑郁症有关系吗?抑郁症住院医保能报销吗?
抑郁症是可以治愈的 抑郁症不是羞耻的秘密
什么是孕期抑郁症?孕妇学会四招 有效预防孕期抑郁症
警惕“报警信号” 抑郁症不治易导致自杀
这些小事可能滋长抑郁情绪
可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
无睡眠感是神经出问题了吗?持续多长时间早醒会得抑郁症?
身体需要排毒的信号 这些信号提醒你要排毒!
大清帝国谢幕者隆裕太后是长期抑郁而身亡的吗
女性适量吃红肉可防抑郁症 防抑郁症饮食
各种癌症的早期信号
长期耳鸣会诱发抑郁症?
警惕胃癌早期信号
抑郁症患者怎么做才能走出抑郁症
长期抑郁怎么办?
孕期抑郁症有什么表现?孕期得了抑郁症怎么办
胃癌的早期症状 胃癌的早期会发出哪些信号?
抑郁症的孩子如何能让他早起 抑郁症的孩子怎么能让他早起
长期素食易引发抑郁
抑郁症≠抑郁症 你了解生理抑郁症吗
抑郁症的早期症状有哪些表现 抑郁症的早期可以自愈吗
抑郁症早期怎么治疗比较好?
长期抑郁的危害有哪些
抑郁患者是如何摆脱抑郁症的?
压力是抑郁之源 现代人抑郁的治疗法则
孕期易患抑郁症?如何与抑郁症作斗争?
身上长胎记竟暗藏杀机 小心胎记可能是疾病信号
癌症早期信号有什么
抑郁长句
长期抑郁症最好的治疗方法
抑郁症的早期症状
预防更年期抑郁症 摆脱更年期抑郁症困扰