睡觉轻松补肾 中医专家告诉你要怎么睡
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.28W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.28W人
工作压力大会导致肾透支,怎么补肾就成了人们讨论的热门话题。补肾的方式有很多,比如睡觉补肾或饮食补肾等等。把肾养好,才能每天朝气蓬勃有精神。想知道吃什么补肾以及补肾的食物吗?那就一起来看看吧。
古代中医认为,睡觉补肾最出奇效,但一定要懂得法要及注意事项方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?
2种方式最补肾
1.还阳卧。
2.混元卧。
习练这2种方法的注意事项
1.还阳卧
身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松。
身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
2.混元卧
把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处。
下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,"卧"的时间不能持久,也不易入静。
为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按。
坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。
初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,午时打盹让免疫力大增,午时是指上午十一点至下午一点,这时候太阳最猛烈。
相传这时阳气达到极限,阴气将会产生,因此在这个时候打个盹,会让你的免疫力大增。
社会竞争的激烈,生活节奏的加快,使得很多人埋头工作,无暇顾及午休。
其实,经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的。
从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态。
特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少。
于是人体的生物钟出现一次睡眠节律使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。
此时,身体需要进行短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。
午后打盹3大好处
1.免疫力更高
免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
2.心脏更有力
西班牙医学研究显示,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。
3.心情更舒畅
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。
五步带你轻松入眠 睡个美容觉
松鼠怎么睡觉
马是怎么睡觉的 马睡觉是怎么睡的
寒露养生 中医告诉你该怎么做
肾虚睡眠不好?该用什么方式睡觉有助于补肾呢?
肾阳虚吃什么食物 中医食疗告诉你该怎么吃
孩子晚上不睡觉怎么办 几招让宝宝轻松入睡
睡眠为第一大补 怎么睡觉最补
睡觉补肾出奇效 竟然全凭睡的妙
医学专家教你补肾的小妙招
中医秘方 中医告诉你为什么40岁后老得快
右背心痛是怎么回事?专家告诉你答案
中医告诉你六个部位出汗要当心
告诉你三个可以补肾的穴位
手上长疙瘩是怎么回事?专家告诉你原因
专家告诉你怎样有效锻炼肌肉
中医告诉你这些食物最补肾养生
打坐养生 这里有最专业的专家告诉你!
吃饭后胃疼是怎么回事?权威专家告诉你原因
中医养生 晚上要在几点睡觉你知道吗
核桃仁粥怎么做?美食专家告诉你方法
专家告诉你大脑喜欢什么
专家告诉你什么人不适合吃红参
告诉你 这样断奶轻松又有效
睡觉多梦浅眠帮你入眠无梦 中医教你应对睡眠问题