脾虚气虚怎么调理 饮食、按摩双管齐下
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中医认为脾胃是后天之本,脾虚气虚往往会导致人们的消化系统出现问题,影响人们的消化吸收。脾虚气虚往往是由人们饮食不注意节制、日常生活不规律引起的,在中医领域,调理脾虚气虚可以通过饮食、按摩的方法来进行。
一: 脾虚气虚
1: 脾气虚多因饮食不节,劳累过度,久病耗伤脾气所致,历代医家对脾气虚证进行深入研究及发挥,指出脾主运化,是气血生化之源,为后天之本。
2: 若先天禀赋不足,或素体脾胃虚弱;或后天失于调养,或饮食不节,饥饱失常,或劳倦过度,忧思日久,损伤脾胃;或年老体衰,或大病,久病之后,元气未复,失于调养,均可使脾气亏虚,运化功能失常,导致气血生化乏源,形成脾气虚证。
二: 调理脾气虚弱的注意事项
1: 1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。2、少吃辛辣或者刺激性食物。3、积极参加户外运动,放松心情。4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。
三: 按摩调理
1: 按摩腹部有助调理脾胃,加强运化。如有大便干燥的人,可以顺时针方向揉肚子,如果是大便溏稀,可以逆时针方向按揉肚子。平时也要注意情绪的调整,按时作息,养成睡午觉的习惯,可以补气养血。
四: 饮食调理
1: 饮食对脾胃的影响是最重要的,一日三餐要规律饮食,尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐,可以以小米为主,加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重,可加入薏米;如果睡眠不好,可以加入高粱米。
2: 平时吃饭忌“肥甘味厚”,太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱,不要暴饮暴食。冰凉的食物要少吃,寒性食物也尽量少吃,如苦瓜。
五: 脾气虚的朋友切记不要一些会损耗脾气的食物,比如香菜、萝卜等,日常生活上也应该多加锻炼,增强体质,这样才可以更好的改善脾气虚的症状。
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