瘦腿的最快方法 饮食+按摩双管齐下变美腿
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.52W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.52W人
现在,不管是什么季节,瘦腿都是MM的头等大事。一双修长的美腿是现代漂亮MM必备的。但是,对于很多MM而言,粗壮的小腿正是她们的硬伤。那到底怎样才能有效瘦腿呢?今天,小编就为大家介绍私家珍藏的瘦腿秘籍,帮大家轻松打造光管腿。
怎样可以瘦腿之运动篇:
方法一:
首先双腿并拢,跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑,身体尽量向后拉伸,将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜,慢慢将身体放平,然后用双手扶住腰部,帮助腰部向上抬起,使身体成拱桥状,保持一段时间,慢慢放下。重复多次。
方法二:
首先把双脚打开后坐下,然后把右脚弯曲折进到你身体内侧,接着用左手抓着伸直的左脚掌,然后身体往下压。这样保持大概15秒。然后换另一只脚,这样左右轮流做。
方法三:
首先整个人平躺在地上,然后把你的双脚举高,一起翻到头的后面去,如果做不到也尽可能地往后翻,使脚在头的上方,手仍不动的放在地上。维持这个动作大概10秒的时间。
怎样可以瘦腿之按摩法篇:
方法一:
每天洗完澡以后,在浴室里把身体擦干,但并不能全干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
方法二:
首先准备一个盆或木桶,将温水注入盆中,温水浸没小腿即可。然后加入少许精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,在浸泡的同时轻揉按摩小腿,从而帮助排毒,紧实双腿线条。
怎样可以瘦腿之饮食篇:
瘦腿水果一:葡萄柚
葡萄柚含有独特的果酸成分,可以加快促进身体的新陈代谢,而且卡路里低、钾含量都位居减肥水果榜单的顶部。这绝对是你摆脱大象腿的好帮手哦!
瘦腿水果二:苹果
苹果的含钙量可不是盖的哦!它有很好的代谢作用。而苹果酸也可以代谢减肥的大敌——热量。至于水溶性纤维质果胶,能解决便秘,清肠胃。所以,想要瘦腿的话,就不能不吃苹果哦!
瘦腿水果三:猕猴桃
奇异果富含维生素C是众所周知,其丰富的纤维素纤维的含量还能够吸湿膨胀,因此很容易产生饱足感。不仅如此,水果纤维可以增加速度的分解脂肪酸素,避免多余的脂肪让腿变粗哦。所以,猕猴桃也是瘦腿水果菜单中的常客。
瘦腿水果四:香蕉
卡路里稍高一些香蕉,其实可以当晚餐。它有大的钾、钠、低脂肪和符合美丽的腿营养需求。所以他也是减肥的必备食物之一。
最快的瘦腿方法 快速展现修长美腿
刮痧按摩瘦腿法 打造迷人美腿
按摩瘦腿法 轻松展现纤细美腿
美臀美腿双管齐下的健身操
瘦腿的最快方法
7步淋巴按摩瘦腿法 轻松塑美腿
瘦腿的最快方法-刮腿瘦腿效果好
简单瘦腿按摩术 再见萝卜腿做个美腿女王
节日出游易水肿 按摩瘦腿大法还你紧致双腿
最齐全瘦腿方案 让小腿变纤细
瘦腿方法快速
瘦小腿的最快方法 打造极致美腿
瘦腿瘦肚子的最快方法
如何瘦腿最快最有效 饮食运动七原则速瘦腿
女生瘦腿的最快方法 夏天快乐秀美腿
怎么瘦腿最快 5种方法快速拥有美腿
瘦腿的最快方法 7招秘诀让你快速拥有性感美腿
快速瘦腿的方法 饮食加运动瘦腿更有效
怎样才能快速瘦腿 只需按摩让你快速瘦腿
瘦腿最快方法 快速展现性感美腿
穴位按摩瘦腿法 按一按瘦出纤细长腿
瘦腿的最快方法,瘦小腿最有效的方法,跑步小腿会变粗吗
瘦腿按摩 快速消除小腿浮肿
瘦腿的最快方法 塑造美腿
最快瘦腿的方法 有什么最快瘦腿的方法