孕婦好消化的食物有哪些?
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孕育寶寶是這個世界上最偉大的事兒,孩子是父母的心血結晶,都是極難得的,所以準媽媽的更是馬虎不得,良好的飲食不僅能保證寶寶營養充足,而且也可以讓自己儘可能的減少孕期的不適。而作爲準爸爸的老公們也要注意對自己的老婆好好照顧,畢竟準媽媽們也非常辛苦,下面我將講一些孕婦好消化的食物。
(1)攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以後,對熱能的需要量增多,應隨之增加飲食的攝入量。
(2)攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官,調節重要生理功能,增強母體的抵抗力,維持胎兒腦發育,因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入,保證優質蛋白質的供給。
(3)攝入適量的脂肪,以植物性油脂爲主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外,還參與構成人體組織,尤其是提供胎兒生長髮育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖,動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化,因此應攝入適量的植物脂肪。
(4)糖類不能少。糖類作爲供給能量的最主要來源,應保證攝入佔所需總熱能的55~60%,以節約蛋白質,讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分,也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質,具有保肝解毒的作用。
(5)維生素要適量。維生素能調節人體內的物質代謝,需要量很小,但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多,應在飲食中增加入量。
準媽媽注意啦,高脂肪和過鹹食品要少吃;宜吃易消化的豐富多汁食品,忌吃生冷、性寒食物;宜吃新鮮瓜果蔬菜,忌吃辛辣刺激的、或腥羶異味、助火傷陰的食品,忌吃煙酒,尤其是烈性白酒。說了這麼多,相信準媽媽們心裏也該有數了。
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