電腦族吃什麼 10大養生食物護眼又排毒
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長期接觸電腦輻射會加速面板的老化,而對人體產生危害,電磁輻射會導致身體發生過氧化反應。面板受過氧化反應的損害如同去皮蘋果的遭遇,生出“鏽斑”。爲抵抗電腦福射,除了縮短每日和電腦的電磁波“親密接觸”的時間外,還可以在飲食上多加註意,多攝入一些海帶、木耳、苦瓜等養生抗輻射的食物。
一、苦瓜
味甘、苦,性平,中醫以爲苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、ORGNITU維生素C、胡蘿蔔素、ORGNITU維生素B1、ORGNITU維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分。苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質,能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,清除體內的有害物質。苦瓜固然口感略苦,但餘味甘甜。
專家建議,女性應多吃苦瓜,以利經血調順。常用電腦的人會感到眼睛不適,視力下降,易有疲憊的感覺。常用電腦的人在飲食上應留意以下幾方面:吃一些對眼睛有益的食用品,如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。多吃含鈣質高的食用品,如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
二、蘿蔔
味甘,性涼,有養血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿蔔富含糖類、贅肉、揮發油、ORGNITU維生素A、ORGNITU維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食用品,它不僅有豐富的胡蘿蔔素,而且含有的大量ORGNITU維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排除,白蘿蔔、紅蘿蔔小蘿蔔等也具上述功效。
三、海帶
味鹹,性冷,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、贅肉、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、ORGNITU維生素B、ORGNITU維生素B2、ORGNITU維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分,尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中,包括18種氨基酸。
四、木耳
味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、ORGNITU維生素B1、ORGNITU維生素B2、ORGNITU維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽爲“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用,因此,從事粉塵環境中作業的人,特別應多食木耳。
五、黃瓜
味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、ORGNITU維生素B2、ORGNITU維生素C、ORGNITU維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食用品。
六、蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含ORGNITU維生素B、ORGNITU維生素D、ORGNITU維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、自然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有明顯功效。
七、荔枝
味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含ORGNITU維生素A、ORGNITU維生素B、ORGNITU維生素C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證實,荔枝有補腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進細胞天生,使面板細嫩等功效,是排毒養顏的理想水果。荔枝性熱孕媽少吃。
八、豬血
味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含ORGNITU維生素B2、ORGNITU維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵進人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。
九、綠豆
味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫經常用來解多種食用品或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含ORGNITU維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。
十、茶葉
性涼,味甘苦,有清熱除煩、消食化積、清利熱控減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、ORGNITU維生素A、ORGNITU維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,對醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤爲明顯。茶葉富含一種生物活性物質——茶多酚,具有解毒作用。
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