男性備孕期間應該注意的事項有哪些?
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.05W人
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要生出一個聰明可愛的小寶寶,可不是準媽媽一個人的事情,男性在這方面也要有很多需要注意的事情,那麼男性在備孕期間該怎麼辦呢?
一、補充營養
確保高質量的精子,以完成正常受孕,是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴於男性體內的營養物質,對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯,男性在日常飲食中要提高它們的攝入量,多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物,精子質量差的不能生育男性,可服用葉酸營養素等營養品安全、高效補充。
二、戒菸戒酒
菸酒是男性生殖健康的頭號殺手,也是導致男科疾病久治不愈、反覆發作的罪魁禍首。菸草中存在幾十種毒害物質,經常抽菸的男性,精子畸形率大幅度增加,精子活性低下;酒精對生殖細胞(精子和卵子)有毒害作用,過量飲酒會影響胎兒智力發育,可致低能兒。男性最好戒菸戒酒半年以上再生育。
三、遠離高溫
睾丸最佳的工作溫度是35℃,如果睾丸長時間處於持續高溫狀態,會影響精子的生成,男性備孕要遠離持續高溫環境,平時少穿牛仔褲,少騎自行車,少泡熱水澡,不蒸桑拿浴...廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者,應做好日常降溫工作,最好停職半年後再生育。
四、其他注意事項
運動可促進精子代謝,還能增強體質,提高免疫力,降低患病的風險;遠離毒品、化學藥物、激素、輻射等毒害物質;注意個人衛生,勤更衣、洗澡、洗手;少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,控制糖分的攝入量,多吃新鮮的水果和蔬菜;規律生活,按時作息;保持舒暢的心情,對孩子的性情有益。
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