預防老年人健忘 可用六個妙招
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預防老年人健忘 可用六個妙招。為了避免自己的父母出現老年痴呆,堅持讓其做一些算術題……老年痴呆可以預防,老年人健忘也能預防。日常生活中老年人多動腦,能很好避免健忘的出現。下面我們就一起來看下預防老年健忘的妙招:
預防老年人健忘 可用六個妙招
1、通過聯想記人名。有意義的聯想可幫助增強記憶。專家表示,很多老人總覺得人名難記,其實有些名字可令人聯想到特定圖像,有些名字可通過諧音等聯想記憶。比如,豪斯(房子)、懷特(白色)等。
2、多次重複記人名。和別人談話時,及時重複一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方,這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太複雜或你不是很熟悉,不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重複一下對方的名字,這樣記憶就更牢靠。
3、面部特徵幫記憶。通過掃視對方的面孔,可以找出一個容易記住的特徵。比如,小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別髮型等都是突出的特徵。一般來説,你發現的第一個特徵往往就是日後你想起這個人的線索。
4、邊做邊説記憶牢。“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候,可以邊做邊大聲説出來。比如,“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。
5、拆分歸類記數字。記數字對老人來説的確是挑戰。要想記住“3,8,2,7”四個數,單個記的效果遠不如“三十八,二十七”分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。
6、經常吃益腦食物。有益心臟的食物同樣有益大腦。堅果、全穀食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康,增強老人記憶力。
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