只需三招 幫你擺脱失戀的傷痛
來源:奮鬥學識館 本文已影響2.53W人
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談戀愛的人都必然無法避免要遭遇失戀的困擾,有的人失戀後,卻久久不能走出失戀的傷痛,甚至嚴重影響到正常的生活。該如何才能治療失戀呢?
失戀療法一:刺激療法--降低敏感度
失戀初期,你終日魂牽夢繫的都是過去的種種。刻意的壓住只能使你暫時忘卻,但第二天睜開眼,又來了。“不去想”就真的能不想嗎?“想要忘”就真的能忘記嗎!人的思想,是最叛逆的東西,愈強迫不去想,愈忍不住要想;希望去忘記,偏偏又忘不掉。除非你早已練就“心如止水”的功夫,否則,依心理學研究顯示,暫時鎮壓情緒和抑制思路,只會讓下一波情緒再起時,更加痛苦。
所以,本療法並不鼓勵壓抑,相反地,提倡“以毒攻毒”,讓淚暢其流,悲盡其哀,讓思念和悲傷盡情爆發,恣意去接觸那些易觸動情緒的物品或情境,直到反應趨疲,感覺麻痺為止。等你想到沒什麼可想,悲傷也重覆了N百回合,慢慢你就會麻木到觸景也傷不了情了。
這種“壓力加強療法”旨在借外在儀式將內心傷痛徹底驅逐出境,逐漸幫你達到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。
失戀療法二:罪狀加強法--想對付的壞
戀愛是盲目的,失戀了,就該擦亮眼醒醒了。翻開情海恩仇錄中的罪狀日記,想想他(她)的惡言惡行和薄情寡義,反覆洗腦,務必叫自己愈來愈討厭對方,討厭到咬牙切齒、倒盡胃口為止。(雖然分手的原因也可能是自己)如果這樣還不過癮,你可以找些原本就看他(她)不順眼或對你很愚忠的朋友,一同舉行“鬥爭大會”,大家輪流批判那個人,把他(她)説成十惡不赦的大壞蛋、人神共誅的大混球,讓你好好發泄一下怨氣。
本法最佳療效,是幫你在傾泄怨怒之餘,發現對方竟是如此不堪之人,收拾起思念懷舊的心情,完全拋去牽掛與不捨。
失戀療法三:思考中斷法--轉移注意力
本法和“刺激療法”剛好相反,兩者卻可相濟並用,尤其此式,也可以在失戀末期,用來拯救過份頹廢的心情。
失戀初期,你放縱自己想念對方的思緒馳騁,經由狂想猛想後,使憂傷疲憊,把思念耗盡。如此過了數月,假使你還不能掙脱情緒夢魔,失戀陣痛期還在無休無止持續中,證明你需要本療法,來給過熱的思念澆盆冷水了。
找個箱子,把一些引爆傷感或回憶的東西,統統收藏在這個“潘多拉悲傷盒”裏,避免睹物“發情”。一旦驚覺自己又沉迷往事時,立即做運動、唱軍歌,甚至吼叫一兩聲、拍幾個桌子,或是放幾首振奮人心的歌,來抑止或切斷思潮。這是精神科常用的“思考中斷法”,用來對付失戀這類精神病,頗見成效。
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