女性備孕時要注意補血 飲食三大注意事項要警惕
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.54W人
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有哪個媽媽不想要生一個健康的寶寶,生健康寶寶最大的前提就是媽媽本身需要有一個好的身體,那麼女性備孕期間吃什麼好,有哪些需要注意的飲食事項?
備孕期間吃什麼好
小蔥炒豬血
食材:豬血、小蔥段
調味:薑絲、料酒、鹽各適量
作法:
1)把豬血洗乾淨,切成方塊,放到開水中燙一下,撈出。
2)等炒鍋的油燒到七成熱,放薑絲、豬血和料酒翻炒,接着放小蔥段翻炒,出國前依據個人口味調味。
功效:這款食譜,健脾開胃,增加備孕媽媽的食慾;且豬血富含鐵質,備孕時期需要適當補血。
牛肉蘿蔔湯
食材:牛肉、白蘿蔔、香菜末
調味:薑末、小蘇打、澱粉各少許,香油、鹽、雞精各適量
作法:
1)把牛肉洗淨切片,放到碗中,接着加小蘇打,少許鹽,薑末和澱粉拌均勻;白蘿蔔洗淨切片。
2)接着用大火把水燒開,加入白蘿蔔煮開,熟了後加牛肉片繼續煮;最後加調味撒香菜即可。
功效:這款美味能幫助備孕媽媽增加食慾,加快腸胃蠕動。而且富含豐富的蛋白質及氨基酸,起到健脾益腎、補氣養血的作用。
其實除了以上的幾種食物,還有別的很多,但是最重要的,還是需要注意下面的幾點:
1、必須要多吃主食
如果想要孕育生命,必須要多吃主食。主食吃足了,氣血才充足,才能夠有孕育生命的基本條件。這一點不僅在備孕期間非常重要,在懷孕,尤其是哺乳期間也是最最重要的一點。
2、少吃寒涼的食物
因爲一旦脾胃受涼,所生成的氣血就會不足,降低受孕的概率。現代社會中冰箱是生活不可缺少的,冷飲等也非常的多,建議大家不要立即吃冰箱中取出來是食物,最好要拿出來緩到室溫再吃。冷飲最好退出備孕人羣的食譜。對於那些一心想要多吃水果以便生出水靈靈大寶貝的人來說,要儘量避免選擇性寒的水果,而要選擇性平、當地、應季的水果。而且最好不要吃的特別多,否則增加罹患妊娠糖尿病的概率。
3、用職業女性多吃滋補氣血食材
最後,因爲現在電視電腦手機無處不在,職業女性用眼時間空前增多,這樣會導致身體氣血虧損嚴重,降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補氣血的好食材,用眼過度的女性要增加食用的次數。
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