孕婦注意事項 孕媽前三個需要警惕這些事項
來源:奮鬥學識館 本文已影響1.19W人
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懷孕對於每個女人來說都是非常重要的,尤其是前三個月的孕婦,孕早期胎兒在子宮內沒有胎盤的固定容易引起流產。那麼孕婦注意事項你們都知道哪些呢,生活中孕婦吃什麼好呢,下面就趕緊來看看專家推薦的孕婦營養食譜搭配吧!
孕婦前三個月注意事項
孕產婦是比較特殊的人羣,而前三個月就更是重中之重,很多孕婦在前三個月期間都會遇到很多問題,讓很多準爸爸們都手足無措,這就更要讓我們準爸準媽們去了解孕前的一些注意事項,還在等什麼,趕緊去看看吧。
在懷孕初期,最明顯的症狀就是月經停止,此外孕婦會出現乳房脹大、尿頻、輕微的陰道出血等症狀,還可能會有噁心、頭痛、眩暈、情緒不穩定等情況。如果發現以上症狀,應及時進行早孕檢查,因爲你很有可能已經懷孕了。
孕期的妊娠反應因人而異,有一部分人反應比較輕,常常被忽略,因此,關注月經日期尤爲重要,當月經不準時就應該高度警惕懷孕的可能,及早的去醫院就診,留給自己儘量多的時間決定如何對待新生命。
1、關注妊娠,及時就診
懷孕的身體信號因人而異,最初反應比較輕微,不具有特異性,常常被忽略,因此,關注月經日期尤其重要,發生避孕措施不好的,月經不準時就應該高度警惕懷孕的可能,及早確定妊娠,留給自己儘量多的時間決定如何對待新生命。
因爲終止妊娠時間越早,婦女身心受到的傷害越小,而孕期保健開始得越早,母親無意中傷害胎兒的風險也越小,兩條人命在身,誰還敢天馬行空。
尤其最初三個月,一定要認真對待,一旦確認懷孕,就應該馬上到醫院建立圍產保健卡,進入當地的圍產保健網絡,進行系統的產前檢查、參加孕婦講座,母親和家人還應該積極配合醫生了解妊娠經過和有關病史。
2、控制體重
懷孕初期階段這個時候是胚胎髮育的關鍵階段,但是需要的營養卻不多,因此孕婦在這個時候千萬不要過量的進食。否則的話很有可能會導致熱量過剩並且轉化爲脂肪,再加上這個時候大部分孕婦都不喜歡運動,長期如此勢必會導致脂肪堆積從而導致體重過分增長。專家指出,孕期的體重增長是非常正常的,但必須要注意控制體重過分增長,否則的話對孕婦以及胎兒都非常不利。
3、平衡膳食
孕婦在懷孕的前三個月時間裏,雖然不需要特別補充營養,但適當的營養是必須要多增加的,只有這樣才能讓胚胎獲取到足夠的營養物質從而進行生長髮育。因此在懷孕初期的飲食中,應該儘量的保證每餐食物的多樣化,以來促進各種營養物質的吸收。但孕婦要注意,這個時候應該糾正一些不良的飲食習慣,比如像挑食、偏食等,這些不良的飲食習慣都會導致膳食不平衡,甚至還有可能會導致營養不足。
4、不要盲目進補
一旦確定了懷孕,有很多的孕婦就認爲這期間可以多吃營養價值高的食物,多吃滋補的食物,其實這是不正確的想法,進補還是要看孕婦本身的身體狀況,專家提醒,不要以爲孕期就可以隨便進補,市場上的一些滋補品並不適合懷孕初期食用,甚至有些滋補品是不適合在懷孕期間食用的,這是由於在這些滋補品中都含有大量的激素,如果過早服用的話很有可能會導致不好的後果。
5、預防貧血
女性本身就是容易缺血的羣體,尤其是在懷孕期間,一個人所攝取的營養要兩個人用,因此貧血的情況更是時有發生。專家提醒,孕期貧血危害非常大,因此這個時候應該多吃些具有補血功效的食物。如瘦肉,魚類,肝臟,動物血製品等食物,這類食物中都含有大量的鐵,可幫助我們有效的起到補血功效。
6、戒菸戒酒
菸草中含有上百種有毒物質,對母子而言簡直是魔鬼的化身。孕婦直接或間接吸入煙霧會引起流產、早產、胎兒發育不良和各種畸形。發育敏感的胚胎對酒精非常敏感,母親酗酒大大增加胎兒發育遲緩和畸形的發生風險。
7、遠離寵物
和寵物共處。孕婦最好遠離貓狗之類的寵物,家裏不要養寵物。雖然寵物是家庭的朋友,但是動物的毛皮和糞便中都可能有各種寄生蟲,比如弓形蟲,通過胎盤感染胎兒導致流產、死產、宮內發育遲緩及胎兒畸形,常見有腦積水、無腦兒、小眼球畸形等。
8、合理飲食和休息
早孕反應的不適,特別是嘔吐,令新手媽媽擔心胎兒會營養不良。其實不必過度緊張,這個小小的胚胎需要的營養並不是很多,堅持吃飯和身體內的營養儲備完全可以滿足他/她的小小要求,合理調整飲食以適應此時的生理特點,比如少吃多餐,選擇優質易消化的食物等等。
小生命的出現帶給母親很多生理的變化,孕婦常常感到疲憊,格外需要休息,如果每日能夠增加一小段午睡,特別有利於恢復體力。
9、孕早期洗澡時間不宜超過20分鐘
孕吐反應通常會使準媽媽媽的身體比較虛弱,如果洗浴時間太長,容易身體過於疲倦,引起頭暈,虛脫在衛生間裏;或是因身體受冷而染上傷風感冒,特別是坐浴時間過久,會造成子宮充血,刺激子宮肌肉引起收縮,引發流產。
在浴室內沐浴,準媽媽媽容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀,這是由於浴室內的空氣逐漸減少,溫度又較高,氧氣供應相對不足所致,加之熱水的刺激,會引起全身體表的毛細血管擴張,使準媽媽媽腦部的供血不足。
同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快,嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響,因此,準媽媽媽在進行熱水浴時,每次的時間應控制在20分鐘以內爲佳。
高齡孕婦飲食!三大飲食注意事項
對於準備懷孕的高齡女性而言,孕前不良的飲食習慣可能會危及到未來寶寶的健康,這也是不少孕前女性所關心的話題。高齡孕婦在飲食上第一點就是要忌口。高齡孕婦在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖,體重過度增加,結果易患上糖尿病,而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。
高齡孕婦的飲食建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物爲宜。如茶、酒、煙、咖啡,以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。此外高齡孕婦的飲食應該注意避免吃下列食物:任何甜味劑:包括白糖、糖漿等;糖果及朱古力、冰淇淋、冰凍果汁露;可樂或人工添加甜味素的果汁飲料;含糖花生醬、沙拉醬;人造奶油等。
三大飲食注意事項
一、合理安排飲食
體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪,適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等),以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)爲主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣,減少零食;保證每天膳食營養素的攝取,增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等,脂肪按需要量攝入,不宜過多;禁菸酒及成癮藥物。
二、糾正營養失衡
孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多,於優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解,必要時也可向營養師諮詢,有目的地調整飲食,積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。
三、健康飲食行爲
每餐不要吃得過飽,七八分飽即可,不暴飲暴食,細嚼慢嚥,延長進食時間,按進食計劃把每餐食品計劃好。
孕婦吹空調的注意事項
1.保持空氣清新
如果使用空調時覺得氣悶,頭暈,皮膚乾燥、發癢,甚至空氣有異味,那多半說明你室內的空氣不新鮮了。
2.定期清潔空調
如果你此前沒有仔細閱讀過你家裏空調的使用說明,現在是時候這樣做了。空調室內機的一些部件需要定期清潔,特別是空氣過濾網,要及時去除灰塵以及附着在上面的塵蟎和細菌。
3.定時通風換氣
一般來說,空調連續使用1~3小時後,你就最好關閉空調,打開門窗,更換一下室內的空氣,至少10分鐘以上,這可以降低空氣中的病毒和細菌的濃度,改善空氣質量。不要完全依賴空調的換風功能,因爲它只能完成部分室內和外界空氣的相互流通。
4.空氣加溼或多喝水
懷孕本身有時就會讓你皮膚乾燥,吹空調會讓這個情況變本加厲。打開空氣加溼器是個不錯的選擇。同時建議你多喝水,爲你的身體補充足夠的水分。塗抹滋潤效果好的護膚霜也會有效的緩解你皮膚乾燥、發癢的症狀。
結語:孕媽咪的健康是家人們最關心的事情,尤其是對於孕早期的媽咪,孕期保健要十分小心的哦。希望上述介紹的這些孕婦保健常識,能夠幫助大家哦。希望每個孕媽都可以生出健康的寶寶哦,記得分享給身邊的好朋友們哦!
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