减脂人一周做几次hiit 无氧和有氧哪个更减脂
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夏天是最佳减肥季节,减脂运动的时候疯狂暴汗,最后会很舒适。那么,减脂人一周做几次hiit?无氧和有氧哪个更减脂?想知道答案的小伙伴们,一起来看看本站带来的介绍吧!
全文目录
1、减脂人一周做几次hiit
2、无氧和有氧哪个更减脂
3、hiit和tabata哪个减脂效果好
减脂人一周做几次hiit
不超过6次。
HIIT是一种强度比较高的运动方式,对于减脂人一周做几次HIIT这个问题来说,是需要根据个人的体能、运动经验、恢复能力等各种因素来共同决定的。
如果是新手的话,那么建议可以先做一次HIIT,然后再根据身体恢复的程度来决定下次HIIT的时间,之后当身体体能上来之后,也能适当地增加运动的次数,但一般建议一周最好不要超过6次,以免对身体健康造成不利的影响。
无氧和有氧哪个更减脂
一般来说有氧会更有利于减脂。
有氧运动指的是通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量,从而达到燃烧脂肪的效果,主要包括跳绳、游泳、慢跑、快走、跳舞等;而无氧运动指的是通过肌糖原代谢分解提供能量,主要包括短跑、举重、调高、跳远、俯卧撑等。
由此看来,有氧的减脂效果会更好一些,但不管是哪种运动,只要消耗的热量大于摄入的热量时,都能起到一定的减脂效果。
hiit和tabata哪个减脂效果好
Tabata的减脂效果比较好。
HIIT和Tabata都是指的高强度间歇训练,其中HIIT的训练有很多形式,而Tabata就是属于HIIT中的一种强度较大的运动方式,所以在一定程度上来说,Tabata的减脂效果会更好一些,建议可以根据个人的身体情况来进行选择。
但能不能减脂最主要看的还是热量的摄入与消耗,如果在运动的同时控制饮食的话,那么起到的减脂效果也会更好一些。
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