背部减肥手法 背部减肥最有效方法
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.02K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.02K人
猫式动作:
1、以跪姿坐立,保持上身挺直,双臂轻轻握拳,向前伸展。
2、上身向前倾,打开手掌,支撑地面。慢慢吐气拱背。
3、使腹部向内缩起,下巴向内贴近胸部,当身体感到酸痛使,屏住呼吸。
4、保持这个姿势10-15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10-15秒然后放松。
匍匐爬行:
俯卧在床上,双臂屈肘放在胸侧,双腿并拢伸直。双肩稍微向后张,手臂用力让身体在原地爬行,直到手臂感到酸软。通过手臂的运动可以能达到瘦背的效果呢。
后仰:
坐在床上,挺直上身,腰部用力向后弯曲上身,双手在身后支撑地面,或者双手支撑腰部。后仰到最大限度时,保持这个动作5秒,然后慢慢恢复开始动作。反复练习这个动作,能够锻炼背部肌肉,紧实背部线条,美化背部曲线。
腰部减肥最有效方法
腹部减肥 腹部减肥最有效的方法
背部减肥操 轻松减去背部赘肉
背部肥胖的原因 如何减掉背部脂肪
腿部肥胖的原因及减肥方法
瘦背部的方法 运动加饮食让你减去背部赘肉
最有效减肥茶 腰腹部减肥最快的方法
背部吸脂减肥什么方法好呢?
减背部最有效的方法
背部减肥的方法有哪些
背部减肥运动 瑜伽减肥最可靠
减背部最有效的方法介绍 减背部最有效的方法
女性背部减肥的方法
摆脱背部赘肉 快速帮助背部减肥
腹部减肥最有效方法 多运动帮你减肥
背部减肥方法大推荐
腹部肥胖影响健康最危险的杀手 减肥减肚子方法
减肥最好最有效的方法
腰部减肥最有效方法 运动减肥法
腹部减肥最快的方法 有效健康的减肥方法
健身球 背部的减肥方法
背部减肥方法介绍
背部减肥有哪些运动方法?
背部减肥 打造诱人背部
如何科学合理的减肥 背部的减肥方法