最有效的局部减肥方法 手臂减肥操
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.07W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.07W人
左右提臂
1、坐在椅上,上身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势。
2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线,手肘弯曲,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转臂再做。
斜角提摆
1、站于椅子之后,右手按于椅背,上身前倾,左手点按椅座右前角的位置。
2、左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。
后向转摆
1、站于椅子之后,双手按着椅背及将后方椅脚推离地面,以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾,脚踭稍稍离地。
2、左手向上圈摆而置于身上,掌心向上,即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。
单臂提举
1、采用“左右提臂”的起始动作。
2、两手维持围抱姿势,接着把右臂提至头上再放下,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转臂再做。
以上几个动作简单有效,你也来试试吧!!
怎样减肥最快最有效 细数深呼吸减肥方法
如何减肥 教你最有效的减肥方法
减肥的最好方法 冬天最有效快速减肥方法
手臂减肥有效方法
胳膊减肥最有效方法 3大胳膊减肥减肥法轻松摆脱赘肉
健康减肥 瘦腰塑身最有效且最快的四个减肥方法
减肥最好最有效的方法
怎样减肥最快最有效 细数酵素减肥方法
瘦手臂最有效的方法 4招瘦手臂瑜伽减掉粗壮手臂
夏季减肥 教你4个减肥最快最有效的方法
毛巾减肥操瘦手臂减掉蝴蝶袖
腰部减肥健美操有哪些 3步让你有效减肥
手臂减肥方法 让你塑造纤长的手臂
减肥健美操四部曲 简单易学的腰部减肥法
怎样减肥最快最有效?最受欢迎又有效的10个减肥方法
腰部减肥健美体操有哪些 怎么跳减肥最快
冬季减肥最有效的方法
按摩瘦手臂减肥的方法有哪些 怎样瘦手臂
如何减肥 最快最有效的减肥方法大放送
怎样减肥最好最有效 几种常见的减肥方法大PK
减肥的最好方法 局部瘦身操简单瘦全身
简单又有效的手臂减肥法 成就玉臂女郎
腹部减肥最有效的方法
什么减肥方法最有效 这样减肥最健康
瘦手臂的最快方法:30分钟减肥操 享受纤瘦四肢