不同类型人的减肚腩方法
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.99W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.99W人
腹部是最容易堆积赘肉的地方,也是最难减的部位之一,那么如何减小肚腩?
1、不吃肉就觉得没吃饱,也没法满足口腹之欲
但单独摄取糖份,就不需要这么神经质。
红豆饼是没有关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或者果冻解馋,同时,请慎选饭后甜点!
解决之道
腰部以及下半身肥胖的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。
所以富含脂肪的牛奶。肉类,请控制1天1次即可,奶油。油炸食品都是减肥大忌,尽量避免早餐吃的三明治。汉堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。
多吃鱼。贝类或者豆类制品补充营养,油类则以橄榄油或者芝麻油作为替代,并谨守“1餐1小匙”的用油原则
2、喜欢吃高油脂食物
腰部肉肉多的西洋梨型身材的人,多半下半身肥胖,个性顽固,喜欢吃高油脂的食物。
解决之道
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,就务必含泪道别吧!
3、由于下半身肥胖,更讨厌运动
解决之道
腰部肉多的人囤积在下半身的脂肪很顽固,除严格控制脂肪摄取量以外,配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。
特别推荐爬楼梯。腹肌运动。站起蹲下等,会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。
此外,由于下半身肥胖,很多人特别不爱运动。
所以必须从日常生活中的小地方做起,像与电梯说拜拜,有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜伽或者简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。
减肚子的方法
治疗女性阴道炎 类型不同方法各异
怎样减肚子 减掉烦人小肚腩
在家减掉小肚腩的方法
和不同类型的人的相处方式
减肚子最有效的方法——教你轻松瘦肚腩
快速减肚腩的方法有哪些
脓疱疹的症状 类型不同表现也各不同
男生减肥肚子方法 这么做轻松告别大肚腩
减大肚腩最快的方法 如何减大肚腩
大肚腩怎么减 赶走肚腩肉你快速甩肉
如何减掉大肚腩?减掉大肚腩的饮食禁忌
肚腩怎么减 减肚腩的方法
小肚腩减肥的方法
不同体型的瘦身方法 不同部位的局部肥胖减肥方法
减肚子最有效的方法 日常5招消灭小肚腩
不同阳痿类型的食疗处方
减肚腩最有效的方法介绍
不同DQ类型的孩子有不同心理动机
减肚腩的运动方法
孕妇咳嗽怎么办 不同类型的治疗方法
去除不同类型痘痘的方法
认清血型饮食特质 不同血型专属减肥方法
肚腩减肥方法有哪些
减肥小肚腩的方法