绿豆汤减肥 怎么煮绿豆汤
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.96K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.96K人
随着人们生活水平的不断提高,肥胖、高血压、糖尿病等富贵疾的发病率也在不断的长涨。其实这些疾病的发生主要是因为肥胖引起的,摄入的多,消耗的少,有以致于现代人普遍偏胖。面对这个的一个现状,减肥餐、减肥操、减肥药、减肥瑜伽等减肥产品也随之而来。
面对琳琅满目的减肥产品,很多人都不会选择,其实如果我们想要减肥,最注要是的还是减少摄入,增加消耗。
那怎样一种食物减肥的功效呢?很多人都会第一时间想到是绿豆,那么绿豆真的有减肥的功效吗?下面,我们来了解一下。
专家表明,其实绿豆汤米饭一样均含有大量糖类,如果吃太多一样会发胖,加糖的汤就更不用说了。
喝绿豆汤也是很有讲究的,如果不注意的话,不但不会减肥,反而会越来越胖。绿豆汤中也含糖,这一点不容忽视。
而且专家建议,如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡热量),记住饭量要减少1/4。
怎么煮绿豆汤
1、绿豆不要放太多,一层平铺锅底就好;不然上面的那些绿豆可能会因为加热不够爆不开。
2、煮干水分大约需要10-15分钟,第一次煮的时候还是在锅边看着点好。
万一烧干烧焦了,一锅绿豆就不能用了哦。
3、再次加水后不要把锅盖盖死,这样会容易溢锅。
4、要加冰糖,不要加白砂糖,冰糖煮出来的味道才好吃。
5、加糖时可以尝一下试甜度。但冰镇后的味道会比热的时候要淡一些,所以试的时候允许它略偏甜。
6、用铁锅煮绿豆汤能会干扰绿豆的抗氧化作用,也妨碍金属离子的吸收。所以,煮绿豆汤时,用铁锅最不合适,而用砂锅最为理想。
7、日常煮绿豆汤的时候,因为煮的时间过长,和氧气接触充分,所以它们很难保持黄绿的颜色。
不妨把煮沸10分钟之内的汤取出尽快饮用,因为此时豆汤颜色为碧绿色,溶出的物质主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清热能力最强。
综上所述,我们可以看到,其实绿豆汤和其他的食物一样,我们在食用的时候都要讲求一个量,如果食用过多,也是会有发胖的可能。当然单从饮食方减肥是达不到很好的效果,需要减肥的人,必须要增加能量消耗,如进行体能锻炼等。
夏季常喝绿豆汤清热解暑 小妙招让绿豆汤保持绿色
做绿豆汤怎么防止绿豆汤变红?绿豆汤适合什么时间喝?
做绿豆粥绿豆一定要浸泡吗?孕妇可以喝绿豆汤吗
绿豆怎么煮容易烂?夏天喝绿豆汤的好处
熬制绿豆汤的五个技巧 绿豆怎么煮?
煮绿豆汤绿豆要泡吗?
如何快速煮绿豆汤?快速煮绿豆汤的几个要点
绿豆汤不止是绿色 绿豆汤的功效
吃绿豆有什么好处?如何煮绿豆?绿豆的功效与作用
绿豆发芽了还能煮绿豆汤吗?
做绿豆汤要提前泡绿豆吗?怎么防止绿豆汤溢出?
做绿豆粥绿豆要泡多久?怀孕喝绿豆汤对胎儿有影响吗?
绿豆汤为什么会变红?怎样煮绿豆汤才不会变红
煮绿豆汤什么时候放糖 煮绿豆汤放糖最佳时间
喝绿豆汤有什么好处?绿豆汤的功效与作用
绿豆汤怎么煮解毒呢
薄荷绿豆汤 夏季低卡减肥汤普
绿豆汤减肥方法
喝绿豆汤加剧痛经 盘点喝绿豆汤的注意事项
绿豆汤别乱喝-不适合喝绿豆汤的人
绿豆汤的功效与作用-绿豆汤的做法
糯米绿豆汤应该怎么煮?
绿豆汤怎么煮呢
怎样煮绿豆汤好喝呢
绿豆汤谁都可以喝吗?喝绿豆汤都有哪些禁忌
绿豆汤怎么煮有营养呢
绿豆汤减肥
孕妇喝绿豆汤好吗 准妈妈吃绿豆汤有益健康
绿豆红豆汤能够减肥成功吗
绿豆汤别乱喝 不适合喝绿豆汤的人
绿豆汤热量 绿豆汤适合减肥的人吃吗
绿豆汤怎么煮好 绿豆汤怎么煮才是绿色的汤色
如何熬绿豆汤不变色?熬绿豆汤的注意事项
绿豆煮不烂怎么办?绿豆怎么煮更容易烂
喝绿豆汤的功效是什么?绿豆汤跟哪些食物搭配一起效果最好
绿豆汤放久了上面为什么有一层浆 绿豆汤放三天还能喝吗
绿豆汤减肥具体该怎么做
绿豆汤怎么煮不变红?
怎么煮美味的绿豆海带汤?
经期喝多少绿豆汤合适 经常喝绿豆汤有什么好处