腹部减肥操 按摩减肥法
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.87W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.87W人
肚子上还挂着肥肥的游泳圈?赘肉总是甩不掉,怎么样减肚子上的赘肉,这是很多女性的烦恼。那么有哪些方法可以有效减肚子呢,赶紧来看看小编精心推荐的两组瘦腹操的练习方法吧。
三角式
腰部的肌肉因为平常不容易运动到,所以常常会囤积脂肪,就由伸展来消除它吧!
1、跪地,踮脚尖 背打直
双脚跪地,踮起脚尖,腰背打直,双手放松放于大腿两侧。
2、右脚伸长 脚趾脚跟成45度
右脚向身体右侧伸出,从膝盖到脚趾尽量伸直、伸长,脚趾与脚跟成45度。
3、吸气抬手成水平 左膝右脚跟连线
手心朝下,边吸气边抬手与肩同高、与地平行。手肘与指尖、左膝与右脚跟都成一直线。
4、右手放膝 左手掌心向上微倾斜
将右手放在右膝盖上,左手掌心朝上,上身自然地、微微地向右倾。
5、手往头上弯 腹式呼吸4次
边吐气边将左手往头上弯曲,请先拉展腰部左侧的肌肉,放松肩膀与手腕后,接着做腹式呼吸4次。恢复1动作后,另一边做法相同。
腹部按摩
现代人平时不常运动,小腹很容易就囤积脂肪,用简单的运动帮助燃烧脂肪吧!
1、脸贴地俯卧 重复腹式呼吸
身体俯卧,脸颊贴地,眼睛轻闭。双脚与肩同宽,手肘自然张开,掌心朝上,全身放松。
2、下巴置于手掌 肚脐贴地左右摇
双手掌交叠,下巴贴于手掌上,肚脐贴住地面,身体向左右两侧来回摆动。
3、挺起上身 前后按摩腹部50次
手指交握,手肘撑地挺起上身,脸朝下,脖子与肩膀放松,脚尖抵地,膝盖与下腹贴着地板,身体前后按摩。
精油按摩减肥怎么按才有效?精油按摩减肥饭前还是饭后比较好?
怎样减肥减腹部 减肥减腹部的方法
腿部减肥穴位按摩的方法
腹部减肥 腹部减肥最有效的方法
腿部减肥按摩穴位的方法
生活小妙招之足部按摩减肥法
腹部减肥方法
减肥的最好方法 常按摩3大穴位消脂减肥
天天一分钟精油按摩腹部减肥
减肥健美操四部曲 简单易学的腰部减肥法
按摩腰带能减肥吗
精油按摩减肥每天都要按吗?精油按摩减肥真的能瘦吗?
颈部减肥按摩的方法是什么
腿部穴位按摩减肥法是什么
6款按摩减肥法 轻松减肥
如何有效进行减肥 教你日常按摩减肥法
腹部减肥动作和妙招大集合 适合腹部减肥的食物和减肥茶
按摩减肥 让你速瘦的五大脚底按摩法
腹部减肥 腹部快速减肥的方法
脸部穴位按摩减肥方法
腿部减肥的按摩手法有哪些
脸部经络按摩减肥法
如何通过按摩手臂 中医按摩减肥法
臀部与腹部减肥必知的减肥方法
空腹喝酸奶可以减肥吗 空腹喝酸奶能不能减肥