减肥操腹部减肥法
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.54W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.54W人
减肥,是当代爱美女性迫不及待都在进行的一项事业。而科学的减肥方法,无外乎少吃多餐增强运动。单调的运动容易使人难以坚持,所以市面上很多优美或者激烈的减肥操成了人们热衷的选择。全身或者局部减肥的方法比比皆是,下面让我来讲述一下,减肥操如何建腹部。
Step1
身体呈四足跪姿,双臂距离约与肩同宽,且双膝打开至与双手平行,双脚脚背平贴地面。
Step2
右脚伸直以脚尖点地,跟着左脚往后伸直、以脚尖点地,利用双臂撑住身体重量,使身体呈一个直角三角形,即瑜伽中的平板式从颈部到脚后跟呈一直线。
Step3
臀部及下半身下降,尽量靠近但不碰地,颈部与背部尽量成直线,可停3~5个呼吸再回到身体呈直角三角形位置,Step3重复3次。
Step1
身体平躺于软垫上,双手肘弯曲且双掌垫在后脑勺下方,双脚屈膝并拢,脚跟尽量靠近大腿根部,且脚板贴地。
Step2
吸气,利用腹部的力量慢慢抬高左右小腿,使大腿与小腿呈90度。
Step3
再慢慢吸气,藉腹部力量使肩胛骨慢慢离地,但颈部不用力,停3~5个呼吸回Step2,可重复Step2~3约3次,若身体摇晃是正常现象,表示核心肌群不够稳定。
对于减肥操如何减腹部,相信大家都学会了基本的动作。减肥在于坚持,动作简单,若三天打鱼,两天晒网,那减肥之路遥遥无期。如果大家坚持下来,日复一日,总会有达到期待的那天。希望大家坚持,注意科学饮食,合理运动,渐渐变美。
女士腹部减肥操怎么做呢?
空腹喝酸奶可以减肥吗 空腹喝酸奶能不能减肥
腹部肥胖减肥的方法
腹部减肥最快的方法 有效健康的减肥方法
减腹部赘肉 教你几招快速减肥法
两种腹部减肥操 仰躺和俯卧
怎样减肥减腹部 减肥减腹部的方法
小腹肥胖怎么减肥
腹部运动减肥操怎么做
腹部拔罐减肥会引起便秘吗?腹部拔罐减肥要拔多长时间?
减肥方法腹部最快的减肥方法
腹部减肥运动操有什么
腹部拔罐减肥的原理是什么?腹部拔罐减肥效果快吗?
减肥腹部健身操有哪些呢
腰部减肥健美体操 有哪些腰部减肥体操
吸腹部减肥健身操有哪些呢
腰部减肥健美操有哪些 3步让你有效减肥
冬季吃什么减肥?饱腹又减肥的减肥食谱推荐
生活小妙招之腹部减肥操
腹部减肥健身操推荐
针对腹部和小腿的减肥操
女性腰腹部减肥健身操
减腰腹部脂肪的减肥方法
腹部减肥法 减去水桶腰
腹部减肥方法