最新腹部减肥健美操
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.63W人
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腹部减肥是很多年轻人的重要内容,现在的一些人都非常的爱做健美操,能够强身健体,也能够美体的,腹部减肥也有一套最新的健美操的,如果能够学会的话,坚持练习,总有一天自己的腹部赘肉也会消失掉的,那么最新腹部减肥健美操的做法是什么呢,下面就给大家好好的介绍几项运动方法。
下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的,现在我们就拿来和你分享。记住,每两天将这套操重复20次,为了达到最佳健身效果,每次间隔不要超过30秒钟。
企鹅摇摆动作一: 正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸。
企鹅摇摆动作二: 用右手尽量去够右脚。回到初时状态,始终保证躯干离地,换边重复。 加强练习:让脚跟慢慢远离部,如此加大自己的动作幅度。
垂直上提动作一: 正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。
垂直上提动作二: 收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸。坚持两秒钟,然后回到初始状态。
加强练习:在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋,可以使你的腹部在练习中更加用力。
现在有的人在做最新腹部减肥健美操,这样的一项健美操是很多年轻人都会去做的,而且每一项动作对腹部的赘肉减肥都有效果的,如果不会做健美操的话,可以多学习上面的一些运动,长期练习,你的腹部上面的赘肉就很快的甩掉的,恢复健康美丽的体型的。
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