女性孕前调理该注意什么
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.25K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.25K人
父母都希望生育一个健康聪明的宝宝,孕前的准备是一项必不可少的工作。而孕前的调理,包括饮食、起居、运动、中医、护理等各方面,那么孕前调理要注意什么?
1、多吃鱼虾、山药可增加受孕机率,有补肾、调先天精气之作用。在医生的指导下,选择有助于夫妻体质的食谱搭配很关键。
2、充足的睡眠休息是为了走更长远的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异,总以睡到自然醒,而且醒后不觉得累为充足。
3、摄取营养良好的饮食。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要杂,要多,要粗,要原味,同时变化也要多,少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切记不能够暴饮暴食。
4、生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作,最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静,会增加受孕机率,及养出脾气好、风度从容的孩子。
“十月怀胎,一朝分娩”,所以孕前要根据需要做一些常规的基础检查,比如血尿常规、血糖、肝肾功能、TORCH、叶酸等检测,避免在疾病的急性期、传染期妊娠,调整机体的营养状况,使之适合妊娠。
妊娠是一种正常的生理现象,孕前无需特别紧张焦虑。过于紧张焦虑容易引起不孕、妊娠后胎儿畸形或是发育迟缓。
要生育出健康可爱的小宝宝,做好环境工作也很主要,两口子应该尽可能避免不利于生育的环境因素。比方说在计划怀孕之前,夫妻两人都不可以乱用药物;双方都应该远离宠物,注意个人卫生饮食,不要呆在新装修的房屋以防接触甲醛,苯,氨等物质;不要接受放射线的照射等等。
适合备孕女性的运动
怀孕前适当锻炼,可以增强母体体质,利于优生。同时帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力,保护孕妇及胎儿的生命安全。更好的保证孕妇的健康,减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率。由于女性身体的特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,所以快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽,包括户外旅游等都是比较合适的。
这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程,有助于女性提高免疫力,保持良好的身体状态,不但能缓解将来孕期的不适,也有效助力自然分娩。
注意事项
1、女性孕前锻炼的时间每天应不少于15-30分钟,一般最好在空气新鲜的清晨进行。除了上述运动,在节假日从事登山、郊游等活动也对女性身心健康大有裨益。
2、在运动时结合音乐,这样容易提高趣味,将锻炼坚持下去。如让健美操与动感的音乐结合起来,使单调、乏味的肢体运动更生动活泼,运动者不易失去兴趣。
3、过于频繁的锻炼会消耗女性体内过多的营养,无法让其为孕前做好准备。
女性孕前注意要补4种微量元素
孕妇的注意事项 孕妇洗澡时应该注意什么
孕妇性生活应该注意什么
女人准备怀孕前注意什么
如何快速怀孕 男女孕前需要注意什么
慢性前列腺炎应该注意什么呢
女性备孕需要注意什么
女性月经不调要注意什么
女人怀孕了应该注意些什么
受孕选在夏天应该注意什么?女性必知
女性孕前要注意私处的健康
孕前注意事项 怀孕前需要做什么准备
怀孕前三个月要注意什么?怀孕前3个月的注意事项
女性月经不调该如何调理
怀孕7个月早产护理应该注意什么
孕前体虚怎么调理?孕前体虚如何调理
男性在孕前需要注意什么
脸上长黄褐斑怎么调理 五点注意女性须知
手脚冰凉怎么调理 夏季女性应该怎么调理
男女孕前需要注意什么
油性皮肤应该怎么调理 油性皮肤的调理方式
宫寒女性应该这么来调理 预防宫寒的药膳调理法
女性怀孕时应该注意哪些事项?
中药调理祝你好孕!孕前全身调理法
女性内分泌失调要注意什么事项