女性怀孕后需要立即做的事情 孕期营养要避开哪些误区
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可爱的宝宝总是偷偷的就来报道了,不过最先知道的可能是母亲,所以,如果发现自己怀孕了,最应该做哪些事情?孕期的饮食千万不要大意,要警惕营养的误区,这些常识本站都为你准备好了,一起来看看吧。
女性怀孕后要做好哪些事情?
结婚以后,不管是一年,还是俩年或者是马上要孩子,只要是有了孩子以后,这个家庭就会很不一样,大家对于孩子的到来就是非常的重视,做好各种准备,这对孩子来说,才是非常重要的事情。当女性得知自己怀孕之后,就应该有一些注意事项,首先要去做的事情是哪些呢?接下来小编会和大家介绍,希望大家在怀孕以后都是开心和愉快的。
女性怀孕之后应立即做的事情
1.告诉你的丈夫、朋友你怀孕的消息
一些医生认为,应该在妊娠后12到13周才把怀孕的消息公诸于众,这个时候你已经过了流产风险最高的阶段。问题是,你可能在最初的12周左右里感到很恶心。在这种情况下,你需要有人来照顾你。
2.开始更加小心的照顾自己
戒烟、戒酒以及其他有害的药物。滥用药物会导致新生儿体重低、早产、心理生理的畸形以及其它的问题。
3.找医生确诊
如果你只是自己在家里验孕呈阳性反应,而没有得到医生证实,你需要马上找医生来确认一下。听从医生的建议及劝告,以确保适当的照顾你的宝宝。
4.你需要开始注意健康饮食
你的饮食应该满足您和您的宝宝的营养需求。新鲜水果、全谷类、瘦肉蛋白质对您和婴儿的生长都是非常重要的。
5.坚持锻炼
开始制定轻度的锻炼计划。这可以是一些很简单的运动,例如散步或游泳。这不仅能够保证你的身体健康,而且还可以使胎儿维持最佳的状态。
6.要多注意休息
所有的母亲都有由于婴儿哭闹需在夜间失眠的经历。它是一定会发生的。现在需要更多的休息和充足的睡眠,为将来做准备。失眠多开始于怀孕后期。尽量保证睡眠时间,为即将到来的挑战做好身体上的准备。
7.服用维生素
医生应该会让你在产前维生素吃,以确保宝宝的健康。你应该及时服用。
想要愉快的度过怀孕期间,大家就需要做好这些事情,首先就是告诉家里人,已经有了新的生命。一家人都是非常的开心这些,做好孕期的饮食,保健,胎教等,这些都是需要学习和慢慢习惯的事情,对于女性来说,也是必须要经历的时候,只要大家做好准备,迎接新生命的到来,就是人生中的幸福时刻。最后,希望所有的女性都能生下健康的宝宝哦。
孕期营养要避开哪些误区
怀孕以后的女性,就是每天各种营养的滋补,想要孩子和孕妇的身体都好,做好孕期的保健是很有必要的事情。平时大家需要多关注孩子的胎教,孕期营养补充等问题,其实这个时期,补充孕妇的营养是很重要的。对于孕期的朋友们来说,吃错了,伤的不止是自己,更会伤害到腹中宝宝的健康,所以,在我们安排饮食的时候,一些误区大家应该要避开,具体是哪些呢?
孕期饮食误区
误区一:营养多总比少强,孩子胖就健康。殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压征的发生危险,还可能导致巨大儿出生,增加难产,容易出现产伤;而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等,同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。
误区二:孕期补钙,多多益善。大多数孕妇孕期都补钙,这多是一种盲目行为。超量补钙,会增加肾结石和奶-碱征(是指因长期进食大量或钙剂,并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群)的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。
误区三:维生素补充要早,多点没关系。孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻,服用过量的维生素对胎儿危害非常大,维生素A在早期摄入过量有致畸作用,维生素C超大量可导致流产。所以,应从孕中期开始补充维生素制剂,提倡优先选择食物补充。
误区四:主食没营养尽量少吃。主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少,易发生低血糖,产生对神经系统有毒性作用的酮体。
误区五:女子专家说,体重增加没关系,产后再减肥。这种想法非常错误,孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一,孕妇吃得过多,热量超标,营养失衡,导致妈妈肥胖,胎儿过大,易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大,妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。
通过上文的介绍,想必大家已经认识了这些误区,作为孕妇是非常的注意自己的饮食。但是作为营养的补充,大家应该做好预防,注意远离这些错误的饮食营养,误区避开了,孕妇的健康有了保证,腹中孩子的健康也有了保障。只有大家注意做好这些才能避免问题,希望大家在日常的生活中,积累的经验和习惯都是正确的,这样才能起到效果哦。
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