对于孕妇来说饮食选择也至关重要 4款营养汤食谱推荐
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夏天来了,我们的日常饮食也可以适当的调整。对于孕妇来说,饮食选择也至关重要。汤点的选择很关键,对于胎儿健康发育有更大的益处。现在孕妇喝什么汤好呢?现在就赶紧和小编一起来看看吧。
4款营养汤食谱推荐
一、百合莲子汤
食材准备:新鲜百合,莲子少许,银耳少许,红枣以及白糖。
制作过程:首先将准备好的食材用清水清洗干净,之后莲子要用水泡开。其次将莲子和银耳以及红枣一起放入锅中熬煮,等到银耳煮烂之后,再放入百合,最后加入少许白糖。
食材功效:准妈妈们要懂得煲汤。夏季汤点选择时,我们可以选择安心养神的食物。比如百合以及莲子就是能够养神的好食材。银耳具有丰富的胶质,能够让孕妇的脸变得更有胶质。加入少许红枣,红枣也是具备补铁养颜美容的功效。
二、瘦肉枸杞汤
食材准备:新鲜瘦肉少许,枸杞,油盐等。
制作过程:首先将准备的食材清洗干净,之后我们要将这些瘦肉切成片状,为了让瘦肉更美味,我们可以用刀背剁肉。其次将切好的瘦肉放入锅中炖煮,再加入少许盐巴以及枸杞子,用慢火熬煮,最后加入少许香油以及盐巴即可。
食材功效:枸杞瘦肉汤具备补气的功效。对于孕妇来说,夏季需要温补,瘦肉汤清甜可口。选择瘦肉枸杞汤,能够有利于准妈妈们的肾功能。
三、胡萝卜猪肝汤
食材准备:新鲜胡萝卜,新鲜猪肝,姜片,油盐等。
制作过程:首先将胡萝卜的外皮去除干净,之后将猪肝清洗干净,将其切成片状。将锅里的水烧开,再将准备好的猪肝和胡萝卜放入锅中,再将生姜切成片状,放入锅中。最后加入少许油盐即可。
食材功效:别人都说要以形补形,在选择食材的时候,夏季食用猪肝汤,更利于肝部的健康。猪肝也具备补血的功效。胡萝卜则含有更多的维生素以及胡萝卜素,味道比较甜,因此熬煮出来的胡萝卜猪肝汤也具备很不错的口感。
四、海鲜补汤
食材准备:干贝少许,冬笋少许,海参少许,猪肉和鸡肉,葱姜等调味料。
制作过程:首先将准备好的食材都清洗干净,干贝需要先用水泡一会,冬笋要切成片状。将鸡肉以及猪肉都切成块状。其次,海参泡开之后,再切成丁状。将这些食材放入锅中翻炒,加入少许葱姜以及米酒。再将这些食材都放入锅中用小火熬煮,最后加入少许盐巴即可。
食材功效:海鲜补汤中所需要的食材比较多,有鸡肉也有海鲜类的食物。不同营养的食物混合在一起熬煮,汤点的味道会更为鲜美。食物也具备滋补身体以及营养功效。有些孕妇可能存在脸色较黄或者是贫血的问题,适量饮用海鲜补汤是极为不错的。
孕妇夏季饮食选择要结合春天的气候特点。春天气候温和,孕妇适合选择较为温补的食材。制作营养汤的过程中,孕妇要注意控制火候,希望孕妇们都能够喝到美味的汤点。
怀孕期间适合的食物
无花果,无花果因为没有其它的一般水果那样甜,不那么受人欢迎,但无花果的的营养价值非常高,不仅是一种水果,更是常常作为药引子。无花果富含氨基酸、有机酸和各种微量元素及维生素,性甘味平,有着清热解毒、通便健脾的功效。孕妇很容易会出现便秘的情况,适量吃一些无花果,能够有效的预防和治疗便秘。
秋梨具有清热减压的好处,是一种常见的水果。吃起来口感香脆多汁,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,还能生津解渴,滋润喉咙,对孕妇的妊娠水肿和高血压有一定的效果,可以适量吃些。
柿子是一种非常可口又营养的水果,清甜多汁,其含有的营养及药用价值都非常适合孕妇食用。但柿子食用要适量,因为柿子吃过多会口干舌麻,同时大便干燥,可能诱发便秘。
在孕期,如果是正常的孕妇,没有哪种水果是禁忌,适量吃些是可以的。水果虽然好,但不正确的食用方法,可能会造成反效果。孕妇应该少吃热性的水果,像是桂圆、荔枝等。如苹果、桃等中性水果可以多吃一些,而寒性的水果如西瓜等,应该适量的食用。最好吃一些含糖量低的水果,避免糖分摄入过多。
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