孕妇的饮食很重要 推荐适合孕妇食用的食谱
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我们都知道对于孕妇来说,在怀孕期间的饮食是很重要的。对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢?建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。那么,在这里小编给大家推荐适合孕妇食用的食物,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
孕期脸色暗黄怎么调理
1、排除疾病
若是肝脏或是胆囊诱发了疾病的话,也会出现皮肤发黄的问题。所以说,想要改善这种问题,必须要先做一下肝功能检查,帮助排除疾病。若是确实是疾病引起的,那么就要尽早治疗。
2、睡饱觉
生活中不少孕妇到了夜晚都睡不着,尤其是到了后期肚子变大之后。注意了孕妇若是睡眠不足,也就是身体得不到足够的休息,就很容易出现气血不畅的情况。从而导致肤色看起来十分的暗黄,因此,孕妇们需要睡饱觉,比如说可以选择一个最舒服的睡姿入睡;比如说待在安静的房间内入睡,提前改善房间环境,避免嘈杂;比如说睡前喝杯温过的牛奶,帮助你补水安眠。
3、调理气血
比较年轻的妈妈们,出现肤色暗黄问题,最主要的并不是色素沉着所致,而是体内气血不足所致。身体内部的气血无法满足身体需要的话,皮肤就难以吸收到足够的血液作为养分,从而让肤色看起来不红润甚至是变得又暗又黄。
所以说,这个时候要及时调理气血,比如说多吃一些富含铁质和蛋白质的食物,主要有黑木耳、莲藕、菠菜等等。平日里要多买一些,烹饪食用,千万不要忘记了。
4、补充维生素C
这种营养成分具有很不错的美白去黄效果,因此,平日里要多吃一些富含维生素C的蔬果,如奇异果、西红柿、苹果等等。孕妇们可以将它们洗好后生吃,或者也可以将它们去皮一起放入榨汁机中榨汁,又或者说可以去皮切成小块,拌成沙拉食用。
5、适度运动
一些女人怀孕之后,总是怕磕着碰着,为了预防出现意外,总是喜欢躺在床上休息。注意了,天天不运动对身体也是又不利影响的,比如说不利于气血地流动,最终造成皮肤无法及时吸收到血液,起到滋养皮肤的效果。
所以说,建议孕妇们还是应该适当动一动的,比如说简单地散步、做一些孕妇瑜伽之类的。以便帮助改变面色,改善暗黄肤色。不过一些体质弱或者说有多次意外流产问题的孕妇,则要询问医生后,在医生指导下运动。
适合孕妇食用的食谱
所需用料:准备好20G的阿胶,100G的糯米,适量的红糖。
烹饪制法:
1、先想法子将阿胶捣碎,再洗好锅将其放于火上,锅热了以后将阿胶放入锅中炒,等到其变成黄色以后,装起来放入干燥的菜板上,将其碾成细末备用。
2、然后洗好锅,加入适量的清水烧开,再放入糯米进行熬煮,等到糯米煮制9成熟了以后,将碾好的阿胶粉和红糖一起放入锅中,再用锅铲搅动粥。
3、最后等到粥变得粘稠了,阿胶也都融化了,就可以取出来食用了。
好处:这款粥常吃有助滋阴补虚,润肺安胎,还有不错的养血止血之效,所以说,这款粥尤其适合孕妇食用。皮肤暗黄的女人吃一吃,慢慢地改善肤色,同时还能滋补身体,实在是不错。
孕妇吃什么水果好
1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、......
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