孕妇的饮食要营养 推荐2种孕期糖妈妈的食谱
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.04W人
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孕妇在怀孕的时候要营养搭配饮食,孕妇怀孕后全家都会对孕妇倍加关心,对孕妇的要求是一百个答应。但是千万不让这种宠溺伤害到宝宝,孕妇并不是什么都能随便吃的,家人千万要注意。怀孕初期尤为重要,宝宝还是很脆弱的,要处处谨慎,那么,在这里小编给大家推荐2种孕期糖妈妈的食谱,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
孕期糖妈妈饮食原则
1、刚怀孕时期的饮食
在做鸡蛋、肉和深海鱼的时候,尽量不要采用煎的烹饪方法,可用焖或水煮的方法。牛奶中的蛋白质含量很高,在怀孕期间,选择牛奶就十分不错。如果准妈妈不喜欢喝牛奶,也可以用冰淇淋代替牛奶。孕妇要注意各种新鲜蔬菜都是不错的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜中叶酸的含量较高。
蔬菜中的维生素含量也很多,但它们易溶于水,常在烹饪过程中大量损失。水果可以洗,也可以生吃。这样可以防止在加热过程中维生素的损失。所以怀孕的妈妈会吃一些水果,尤其是新鲜的水果。补充自己和胎儿的维生素需求是非常有益的。少吃精米、面条,怀孕期间的饮食应注意这一点,因为玉米、小米等粗粮中含有的维生素和蛋白质比米和面条多。
怀孕还要多吃谷物、花生等食物,因为这些食物含有很多易消化的蛋白质、维生素B、铁及钙等。也要多吃鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想营养库”,含有人体所需的几乎所有营养素,且鸡蛋富含蛋白质、钙、磷和各种维生素。
2、刚怀孕时期的注意事项
胎盘在怀孕的早期没有紧贴在母亲的子宫壁上,所以在性生活中的粗心行为会导致宫缩和流产。因此,为了宝宝的健康成长,年轻夫妇在这三个月里应该注意避免性行为,注意抑制自己的性欲望。
1,患有妊娠糖尿病的妈妈们在孕期饮食一定要低碳水化合主食,高蛋白,适量的脂肪保证热量,并且果蔬要保证低糖。
2,虽然时候妊娠糖尿病妈妈在饮食方面上有高要求,但是对于该补充的还是要补,就比如钙,对于糖妈妈来说,补钙的方法最好是通过低脂或者是脱脂的高钙牛奶来补充,这样对于糖妈妈的血糖不会造成波动。
3,糖妈妈需要多摄取一些高纤维的食物,就比如粗粮这些,对于米,面,薯类的食物要限制一下。
4,吃饭最好是八分饱,少吃多餐这样会比较利于控制餐后血糖升高。
5,糖妈妈对于食盐的摄入也要适当的限制哦!最好是清淡饮食。
下面小编给你们推荐一些孕期糖妈妈一日三餐的食谱安排,不懂该怎么吃的糖妈妈们,你们可以参考一下哦!
孕期糖妈妈的食谱
食谱一
早餐:豆腐脑两百五十克,杂粮馒头五十克,一个水煮鸡蛋。
点心:苏打饼干25克。
午餐:咸水河虾一百克,木耳炒白菜一百九十克,虾皮冬瓜汤一百克,荞麦面条一百克。
点心:黄瓜汁一百五十克。
晚餐:青椒肉丝一百三十克,丝瓜鸡蛋汤一百克,芹菜拌海米一百一十克,二米饭一百克。
晚点:牛奶两百二十克。
其他:色拉油25克,盐4克。
食谱二:
早餐:两百二十克的牛奶,鸡蛋羹五十克,杂粮馒头50克。
早点:切片面包。
午餐:炒苋菜一百五十克,冬瓜肉片汤一百二十克,莴笋炒肉片一百二十五克,二米饭一百克。
点心:一百五十克的黄瓜。
晚餐:红烧豆腐五十克,清蒸鱼一百克,蔬菜水饺两百克。
点心:一百五十克的西红柿。
其他:色拉油二十五克,四克的盐。
以上就是小编介绍的关于糖妈妈孕期饮食吃什么的相关知识介绍,想必你们都会有所了解了吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们哦!
怀孕初期不宜食用的食物
怀孕后一切要以宝宝为主,凡事会伤害到宝宝的食物都不可以吃。而这些食物中,对宝宝伤害最大的就是特别寒凉的食物,比如螃蟹、马齿苋、柿子等,都是不可以吃的,孕妇一定要克制自己的口味。其次的就是大补的食物和有活血功效的食物,比如黄鳝、甲鱼、蛇肉及桂圆等,都是会引起流产的。除了这些可以引起流产的食物以外,对宝宝不好的也要避免食用。
孕妇是不可以食用熏制的食物的,比如烧烤、烤肉、腊肉及熏肉等。含盐分特别高的也不可以吃,比如榨菜、腌菜、酱豆腐等。还有一些小零食也要避免食用,比如薯片、干吃面、辣条等。饮品方面,像可乐、雪碧等碳酸饮料,咖啡、茶等,都是要忌口的,尽量多喝白开水来补充日常所需的水分。
2.怀孕初期的注意事项?
除了一些不能吃的食物要忌口,还有一些其它的方面需要了解清楚。孕初期尤其要注意补充叶酸,此时正是宝宝的神经系统发育的重要时刻,叶酸是不可缺少的,一定要坚持服用到会怀孕三个月以后。有了身孕以后,安全是很重要的,任何时候都要小心,避免摔跤,伤到宝宝,家人要照顾好孕妇,把家里的尖锐物体全部收起来。高跟鞋就不要穿了,紧身的牛仔裤要换掉,带钢圈的胸罩也暂时不要穿了。
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