孕妇饮食要合理 推荐3种孕妇期间的保健水果有助于宝宝妈妈健康
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每一位母亲都是非常伟大的,因为在怀孕的时候妈妈是非常辛苦的。在这十个月里面,孕妇妈妈们总会有很多的身体不适宜出现,而且在怀孕期间有很多的食物都是需要戒口的。对于爱吃食物的很多孕妇妈妈来说,这无疑是一个挑战,但很多妈妈都会考虑到肚子里的孩子,为了孩子的健康出生牺牲了很多。那么,今天给大家介绍以下3种孕妇期间的保健水果,可以有助于宝宝妈妈健康。想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
孕妇可以的水果
1、蜜果
生活中人们多称它为无花果,这是一种营养很丰富的水果,孕妇吃它非常有益处。所以说,孕妇平日里要记得买一些去吃。
A、有助消化,因为蜜果中富含水解酶、苹果酸等,这些营养有助身体消化吸收,孕妇若是因为吃多了而感到肠胃不适的话,就应该吃些蜜果。
B、有助下奶,不少孕妇都担心生产后没有足够的奶水,对此建议孕妇们可以吃些蜜果。另外,当其被当做中药使用的话,有助产妇打通乳腺,进而起到奶水早点来的作用。若是想要奶水早点来的话,可以考虑和猪爪一起炖汤食用。
C、缓解便秘,不少孕妇都被便秘困扰过,这是因为孕期特别容易上火,再加上子宫变大产生的压力导致的。长期便秘会造成大量的毒素堆积,不利身体健康。所以说,平日里不妨吃些富含胶质和纤维素的蜜果,能够吸附肠道内的有害物质。让一些累积在肠道的脏东西,更好地被排出体外,从而减少孕妇肠道内的脏物,降低负担。
2、葡萄
平日里常吃葡萄的孕妇,身体往往都比较强健,因为吃它能够起到安胎、补养气血的效果。此外,还能让胎儿的肤色变好。其中将详细介绍一下:
A、有助安胎,祖国医学认为,吃葡萄安胎效果很不错,古籍有注谓之能治心悸盗汗、气力虚弱等症,让孕妇们的心神安定下来,有益安抚胎儿。
B、提高免抗病能力,这主要得益于其含有葡萄籽成分,所以说平日里吃些葡萄,能够让孕妇减少生病的可能性。
C、补养气血,因为其富含铁、钙、维生素、氨基酸等营养成分。所以说孕妇们平日里吃些葡萄,有助改善贫血问题。
3、石榴
这种红艳艳的水果,早已成为女人口中的美食。不少爱吃水果的女人,都不会忘记吃石榴的。小编提醒,孕妇吃石榴的好处有很多,不信往下瞧瞧。
A、调节情绪,孕期的时候,女人们会有众多的不适出现,为此,很多女人孕期容易情绪不稳定,比如说脾气大,或者说抑郁等等。而石榴汁中含有能够稳定情绪的多分化合物,所以说,孕期应该吃些石榴。
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B、缓解孕期反应,因为其含有多种的有机酸,吃进腹中有助身体消化,让食欲得以增强。对于孕早期食欲不振的症状,能够得到有效的改善。还有就是富含B族和C族维生素,并且含有钙铁等矿物质,从而起到安胎止吐之效。
孕期饮食注意事项
孕期饮食除了要注重为身体补充营养之外,还要注意避免吃一些损伤母体和胎儿的食物。因此,建议孕妇要牢记这些饮食注意事项:
1、注意味道刺激的辛辣之物不要吃,这类食物吃得过多,很刺激肠道,甚至还会影响到子宫,进而造成胎儿发育受阻。
2、注意水产类食物要慎吃,比如说甲鱼、螃蟹等水产类食物就不适合吃,因为此类食物性阴寒,吃了有通血管脉络的作用,频繁使用胎儿会有极大的可能流产的。
孕妇不能吃的食物:
1、生豆类:
四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆:
生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。
3、木薯:
木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯:
马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜:
黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用。
6、青西红柿:
青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。
7、腐烂的生姜:
腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素,即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性。
8、生竹笋:
新鲜竹笋含有天然毒素氰甙,吃了生的或没有煮透的竹笋,也可能引起食物中毒。
如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决,不妨咨询医生,请专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。需要说明的是,有些食物如由于其效用等原因,部分孕妇并不适宜过多食用。比如说螃蟹、薏米等。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量以下食物,也不用过于担心,一般并无大碍。
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