孕妇怀孕期间要懂得吃 推荐9种孕妇怀孕期间吃了好消化的食物
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孕妇在怀孕的期间身体都是需要进补的,而且孕妇容易便秘,平时的饮食要多加注意。所以怀孕期间母体对营养的需求增加,孕期的膳食应该多样化,要平衡膳食,要根据不同孕期的营养需求制定营养计划表,补充所需营养,以避免出现营养不良而影响妈妈和胎宝健康。那么,在这里,小编给大家推荐9种孕妇怀孕期间吃了好消化的食物,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
叶酸的作用主要为:
1、预防孕妇贫血:
孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形:
降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷:
神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
4、促进胎盘发育:
影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、预防孕妇患先兆子痫:
服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
如何正确使用叶酸
重点一:孕前三个月开始补叶酸
1、通常准妈妈们应该从计划怀孕的前三个月开始补充叶酸,因为在怀孕的头三个月,胎儿的神经系统开始发育,细胞开始分裂,如果这时缺乏叶酸,容易导致胎儿神经发育不全,出现畸形的现象。
2、在孕早期,再服用三个月叶酸,到了孕晚期,再根据情况,在医生指导下服用适量的叶酸。
重点二:准妈妈一天摄入多少叶酸才合适
1、按照世界卫生组织定的标准,准备怀孕前三个月和早孕前三个月,每天0、4毫克就足够。不同药厂生产的叶酸片和复合维生素片的含量各有不同,准妈妈们要注意辨认。
2、过量的叶酸会随尿液排出体外,但孕妇服用大剂量叶酸可能影响锌的吸收,导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,出生低体重儿增加。
重点三:备孕期间爸爸妈妈一起补叶酸
在备孕期间,预备爸爸和妈妈都应该适量的补充一些叶酸,这不能错过补充叶酸的最佳时机。及时的补充叶酸,这样防止小宝宝来"报到"时,以免措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,那么要想成功怀孕,对于男性来说,适量的补充叶酸也很是关键。
备孕三个月还没怀上要继续吃叶酸吗
如果备孕三个月还没怀上,可以继续服用的,叶酸的使用一直坚持到怀孕三个月。在这段时间,补充叶酸量是0.4毫克/天。因为神经管发育和闭合发生在胚胎期的前4周内,也就是在受精卵发育的第18天开始至23天左右结束,这个过程需要大量叶酸,而此时,很多女性还不知道自己怀孕的情况。所以孕前三个月开始补充叶酸,对预防神经管发育畸形是非常重要的。
怀孕三个月内,细胞生长、分裂十分旺盛,此时需要大量叶酸,所以孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。备孕期间就开始服用叶酸,让体内有一定的叶酸储备量,为怀孕后胎儿的发育提供所需的叶酸。如果孕早期孕妇体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿神经系统发育畸形。此外,孕妇体内缺乏叶酸,还可能引起早期自然流产。如果怀孕早期没有很好的补充叶酸,怀孕中期时,孕妇还容易因为叶酸的缺乏导致巨幼红细胞性贫血。
孕妇吃什么好消化
1、大麦及大麦芽
大麦含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶
酸牛奶中含有牛奶的全部营养,酸牛奶中还有丰富的乳酸,还能能将奶中的乳糖分解成乳酸。所以喝牛奶导致腹泻的人可以改喝酸奶。此外,乳酸对于体内霉菌的增长有很好的抑制作用,还能预防食用抗生素导致的菌群失调。乳酸中还有很多的营养物质,能预防便秘,所以孕妇可以多喝酸奶。
3、牛奶
牛奶对胃液的分泌是弱刺激物,具有弱碱性反应,能与胃酸结合,中和胃酸,防止胃酸对溃疡面的刺激。
4、苹果
苹果既能止泻,又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。
5、西红柿
西红柿也是一种很好的水果,含有很多的营养物质,比如苹果酸、柠檬酸等等有机酸。这些有机酸能保护维生素C在被加热的过程中不被破坏。西红柿中还有一种元素就是番茄素,对于消话和利尿有很好的作用。还能治疗口角炎,所以孕妇可以多食用西红柿,对身体有很大的好处。
6、橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。
7、鸡肫皮
又称鸡内金,为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏,故以生食为佳。
8、番木瓜
未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。
9、白菜
含有大量的粗纤维,可促进肠胃道蠕动,帮助消化,防止大便乾结
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