准妈妈孕期饮食吃什么好 孕期保健食谱推荐
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.74W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.74W人
球迷们对世界杯情有独钟,老人、年轻人、学生等都不想错过精彩的世界杯足球狂欢,就连准妈妈也是如此。对于怀孕期准妈妈来说,不能熬夜通宵,这对于宝宝是非常不利的。母婴专家提醒,球迷准妈妈孕期饮食特别需要注意,下面本站介绍准妈妈熬夜孕期饮食吃什么好?
要多吃健眼食物
经过一晚上的熬夜,职场孕妈们更要注重营养才行。不仅要吃好早餐,还要多吃健眼的食物哦!如:山药、胡萝卜、玉米、牛肉、西红柿等食物,都可以帮助孕妇保护眼睛,提高免疫力,还能让宝宝的眼睛更明亮呢!
多吃鱼类豆类,补脑健脑
准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。
选好茶和饮品,去火滋补并存
熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。
晚餐多吃维他命B群食物
如果准妈妈要熬夜,晚餐时多吃富含维他命B群的食物,绝对有必要!维他命B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
孕期饮食吃什么好?对于看世界杯的准妈妈孕期饮食调理的方案,相信你看完本文心里有谱了吧。母婴专家提醒,准妈妈在平时也需要多注意孕期饮食的需求,另外营养也需一定要跟上,有助于宝宝的健康。
保健食谱
菠菜炒鸡蛋
原料:菠菜100克,鸡蛋2个,葱丝、盐、植物油各适量。
做法:
1.将菠菜拣去老叶冼净,切成3厘米长的段,用沸水稍烫一下,捞出,沥开水分。
2.鸡蛋打散,将鸡蛋放入油锅中炒熟盛盘。
3.锅中放入油烧热后,用葱丝炝锅,然后倒入菠菜,加盐翻炒几下。
4.再将炒熟的鸡蛋倒入,翻炒均匀即可。
海米菠菜粥
大米洗净,海米泡发,菠菜洗净焯一下,切成段。锅内加适量水煮沸,放入大米、海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放菠菜,略煮即可。
姜汁菠菜
将菠菜去根、黄叶,用清水洗净,放在沸水锅中焯一下,放在冷水中过凉,捞出沥干水分,切成段;生姜去皮,用清水洗净,切成丝后再剁成末,倒入菠菜。再将盐、酱油、醋、香油和菠菜一起搅拌均匀即可食用。
杞子二肚汤
鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量制作方法:把猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中,加入清水适量煮到二肚熟后即成。用法:饮汤食肚及杞子,可使用调味品拌服。功效:补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
安胎鲤鱼粥
活鲤鱼1条(约500克左右)苎麻根20~30克糯米50克葱姜油盐各适量制作方法:鲤鱼去鳞及肠杂,洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鲤鱼汤中,并加糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。用法:每日早晚趁热食,3~5天为一疗程。功效:安胎,止血,消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。
孕妇的饮食要为宝宝考虑 推荐孕期准妈妈吃的东西能让宝宝更聪明
孕妇不能吃哪些食物和水果 准妈妈孕期饮食别乱吃
孕早期营养食谱 做个健康准妈妈
孕早期饮食 准妈妈怎么吃更营养
准妈妈孕期别吃六种蔬菜 孕妇有哪些饮食禁忌
孕期饮食 瘦弱准妈妈在孕期该如何吃呢?
准妈妈不宜嗜食酸性食物-孕期饮食注意事项
怀孕初期吃什么保胎 准妈妈的7大保胎食物
孕晚期减肥食谱 5款家常菜准妈妈要收好
孕期准妈妈要可以多吃一些补血的食物 巧吃三大食谱
孕妇糖尿病食谱 让准妈妈健康地饮食
孕期饮食 准妈妈夏季这样吃更健康
孕妇食谱 4款孕期食谱帮准妈妈补充维生素
孕期食谱 夏季准妈妈饮食原则
孕期饮食五禁忌 保证准妈妈营养健康
孕妇吃什么好 对准妈妈好的饮食
孕妇吃什么吃不胖之孕期食谱
孕晚期为什么睡眠不好 推荐几个适合孕妈妈的睡姿
准妈妈孕早期饮食 注意4个原则
很多人都会想要知道得孕中期吃什么好 3个孕中期食谱推荐
到了孕中期孕妇的饮食要注意 孕中期食谱推荐
怀孕前3个月的饮食注意点 孕期保健方法和孕期食谱
孕妇食谱家常菜 准妈妈们吃什么菜好
孕妇食谱 准妈妈怎么吃才最好
准妈妈孕期多少天
孕期食谱 孕妈咪怎么吃更健康
宝宝性格跟妈妈孕期有关吗 孕期如何影响胎儿性格
怀孕期间不能吃什么 准妈妈要忌嘴的食物
产后吃什么好?新妈妈补气养血食谱推荐
职场孕妈不容易 准妈妈孕期三大健康守则
准妈妈孕期补充营养的饮食技巧
关键时刻 准妈妈做好孕期保健
孕期饮食 孕妈咪怎么吃最健康
孕妇吃什么好 准妈妈们必须牢记的饮食事项
准妈妈孕期饮食护肤必知的注意事项
孕早期妈妈饮食要注意
准妈妈孕期饮食要注意 让你的宝宝更加健康聪明
孕妇养生食谱 秋季准妈妈健康食谱
孕期准妈妈要谨记饮食十不宜
准妈妈孕育期 应多吃这些食物