怀孕初期饮食 孕妈妈要注意清肺
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.92W人
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对于孕妇来说,初期的饮食是十分重要的,因为这个时候宝宝的身体刚刚形成,需要足够的营养成分去维持。那么孕妇初期应该怎么饮食才算健康呢。让我们一起去了解一下吧!
怀孕初期饮食
黑木耳和银耳
周所周知雪梨是白色食物,对人体的肺部具有非常良好的保养功效。但是银耳性更加温润,跟雪梨相比更加适合一些体质虚寒湖综合肠胃不好的人食用,而且非常适合孕妇食用,具有不错的清肺作用。
黑木耳有补血功能,可排毒解毒、清胃涤肠、凝血止血,令孕妈肌肤红润、容光焕发,但是,孕妈不宜多食黑木耳,适量要控制好。
山药
山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,有补脾养胃、补肺益肾功效。
水果
滋润的水果通常以梨和甘蔗为首选,另外,像香蕉、枇杷以及荸荠等都具有非常不错的润燥养肺的功效。
怀孕食谱
银耳薏米羹
食材
薏米适量,银耳适量,枸杞子适量,冰糖适量,水适量。
做法
1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
2、薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水,待高压锅上气后压缩机35分钟。压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
3、加入适量的冰糖,待冰糖化后,汤稍稍粘稠即可盛出。
马蹄雪梨胡萝卜糖水
食材
制作马蹄雪梨胡萝卜糖水的材料非常的简单,取新鲜的荸荠300克,雪梨1个,胡萝卜1根以及适量的冰糖,冰糖可以根据个人口味而定。
做法
1、准备好所用的食材。
2、马蹄去皮切块,雪梨、胡萝卜切块。
3、锅里加水把切好的材料放进锅里大火煮开,转中小火半个小时即可。
4、喜欢甜的可以适当的放糖或冰糖。
山药玉米莲藕排骨汤
食材
猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗。
做法
1、将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
2、山药刨皮后切滚刀块备用。
3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。
4、甜玉米切件,准备2片生姜。
5、将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。
6、将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可。
白菜干罗汉果猪骨汤
食材
猪大骨头400克,白菜适量,罗汉果适量,蜜枣适量,陈皮适量,食盐适量,姜3片,水适量。
做法
1、猪骨洗干净后在水里煮开,把血水煮掉。
2、看到很多泡煮出来,继续煮一会儿捞起来后用流水冲洗干净。
3、白菜干先用清水浸泡半小时左右后洗干净备用。
4、在沙锅里倒入适量的请水,把洗净备用的猪骨和姜片放进水里,然后开大火。煮开后把白菜干、罗汉果以及其他汤料一起倒入砂锅里,沸腾后转小火煲2小时。
5、煲好后加入适量的盐调味即可。
孕妇饮食禁忌
一、酒精
科学研究证明,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能就会发生结构改变,睾丸酮等雄性激素分泌不足,会出现声音变细,乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育,即使生育,下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
二、咖啡
美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论:咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此,他们提出,女性如果打算怀孕,就应该少饮咖啡。
三、向日葵籽
葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常的生育功能,故育龄青年不宜多食。
四、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
五、烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯,有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究,这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。
六、大蒜
多食大蒜克伐人的正气,还有明显的杀灭精子的作用,育龄青年如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。
总结:通过上述的文章对怀孕初期饮食和怀孕食谱等有关内容的具体介绍,各位新妈妈们,对于怀孕初期的饮食你们是不是已经大致有所了解了呢。其实只要保证均衡的营养,就可以了,不需要去大量滋补。
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