怀孕期间饮食很重要 3个孕早期食谱告诉你
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.99W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.99W人
我们知道对于孕妇来说,一般而言孕早期的孕妇身体比较娇气,而肚子里的宝宝也比较脆弱,所以孕妇在孕早期享受美食时都要格外用心,怀孕之后准妈妈基本上是和过去的很多美食说再见,而对于一些美味的“垃圾食品”那么,在这里小编给大家介绍孕妇期间不能吃的食物,希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
孕早期不能吃什么
孕早期不能吃桂圆,因为桂圆对于孕妇来说是“禁果”,千万不要偷吃禁果。孕早期孕妇也不适合食用山楂,因为山楂会导致子宫紧缩,影响顺产。而西瓜也榜上有名,孕妇每天吃水果不宜超过250g,限量吃西瓜,因为西瓜是利尿剂,容易造成孕妇脱水。
需要特别提一下的是,孕早期的孕妇食用石榴也需要多加注意,若是贫血者,则是要少吃。
孕早期食谱
山药玉米莲藕排骨汤
材料:猪小排1根、山药250克、甜玉米1个、藕250克、姜2个、水8碗。
做法:山药刨皮后切滚刀块备用;将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用;甜玉米切件,准备2片生姜;莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土;将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时;加盐调味即可。
牛奶番薯糖水
原料:纯牛奶一盒、番薯三个、姜三片。
做法:番薯切块备用,还是五彩薯;把切好的番薯放入锅内,放入适量水,再加几片姜开锅后扔两块冰糖进去即可。
西兰花鲜虾意面
原料:西兰花、鲜虾、意大利面、黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。
做法:鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净,用厨房纸吸干水份。西兰花洗净,切成小朵;锅里烧沸水,下入意大利面,调入适量盐,煮8-10分钟至面熟,捞入凉水中浸凉;煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟,捞入冷水浸凉后,沥干水份备用;锅中小火化开黄油,先下虾仁,炒至虾仁变色后盛出;锅中油继续炒香蒜末,下入西兰花翻炒均匀后,倒入虾仁一起炒,再加入淡奶油(或牛奶),没过食材一半的量即可,调入胡椒粉,拌匀后,盖上锅盖小火煮1分钟左右;最后汤汁稍收浓后,加入煮熟的意大利面,调入盐,用筷子拌炒均匀,汤汁收稠后,关火,盛出。
怀孕期间吃什么最好?
1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
孕期饮食基本原则
胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间,孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大,血容量增多等孕期供给,还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食,就会造成胎儿先天不足,使胎儿发育迟缓或异常,甚至早产。
所以怀孕期间的妇女,每天怕摄取的食物,除了要供给自己每日所消耗和的能量外,还要供给正在生长中的胎儿的各种营养,所以无论在量和质方面,都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物,以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。
怀孕期间孕妇要懂得饮食的安排 介绍三类食物孕妇需要戒口
怀孕初期吃什么缓解孕吐?怀孕早期饮食推荐
怀孕期间的饮食忌口有很多 孕妇一吃就流产的食物
孕期饮食禁忌多 孕妇在怀孕期间的饮食是需要非常的注意
早餐很重要 孕期健康早餐食谱大盘点
怀孕期间孕期有不同的饮食禁忌 介绍孕期不同季节的饮食
到了孕中期孕妇的饮食要注意 孕中期食谱推荐
孕期不同阶段饮食 这份最全孕期食谱推荐给你
孕妇初期饮食 两款美食助你健康过孕早期
怀孕期间不能吃什么食物?怀孕期间的饮食注意事项
怀孕期间饮食不可以乱吃 介绍孕期饮食注意
怀孕期间要注意饮食 这3种食物要忌口
孕妇早期食谱 怀孕早期该怎么吃
孕妇怀孕初期吃什么 不可错过的孕早期饮食
很多人都会想要知道得孕中期吃什么好 3个孕中期食谱推荐
怀孕期间不能吃什么?孕期的饮食注意事项
孕妇怀孕期间不要吃什么?孕妇保胎饮食的注意事项
怀孕期间要注意饮食 6大食物要戒口
孕妇在怀孕期间的饮食是需要非常的注意的 孕妇要禁吃8种食物
怀孕期饮食 健康孕期就要这样吃
怀孕初期饮食 孕妇6大饮食习惯你造吗
孕期有哪些饮食禁忌
孕妇在怀孕期间的饮食需要注意哪些
孕期饮食 怀孕十个月的养胎饮食指南
怀孕期间不要吃什么?孕妇保胎饮食的注意事项
孕妇怀孕期间饮食要十分注意 推荐4种吃了对宝宝好的食物
孕早期食谱
孕妇食谱(孕早期1~3个月)
怀孕初期饮食 补钙至关重要
孕妇在怀孕期间要注意休息 介绍孕早期要严守的生活“纪律”
怀孕33周的营养食谱-怀孕33周的饮食注意事项
如何快速怀孕 提高受孕饮食很重要
怀孕初期饮食 孕妇一定要知道的饮食常识
孕妇食谱 孕早期的营养食谱推荐
孕妇不能吃哪些食物 怀孕期间饮食禁忌
怀孕初期饮食 孕期超赞的7类食物
怀孕周期表 怀孕周期怎么算
怀孕期间吃什么好 孕育健康宝宝的孕期饮食
孕晚期健康饮食的重点与食谱
孕妇的饮食很重要 推荐适合孕妇食用的食谱