儿童易消化的食物有哪些?
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孩子的胃肠功能比较脆弱,但平时吃了一些不容易消化的食物很容易引起一些胃肠疾病,比较常见的就是拉肚子,肚子痛,有时候对于食欲也会有一定的影响。因此,在平时给儿童准备食物的时候,最好是能够准备一些容易消化的。下面我们一起来了解关于幼儿容易消化的食物有些什么。
对于1-3岁的孩子来说,应吃的食物要合理地安排到各餐中去,体现出“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的营养比例。为了满足孩子上午活动所需热能及营养,早餐除主食外,还要加些乳类,蛋类后豆制品、青菜、肉类等蛋白质及维生素食物,午餐的进食量一般应高于其它各餐,因为已活动了一个上午,下午还要有更长的时间活动,加点心可以推迟晚餐的时间。由于晚餐后儿童即准备入睡。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%,午餐占40%午点占10-15%,晚餐占20-30%。
各餐的食物搭配要合适,有干有稀,有荤有素,饭菜要多样化,每天不重复。如主食轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、发糕、麻酱花卷、菜卷等,注意利用蛋白质互补作用,搭配一点粗糖。肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合作菜,一个炒菜内可同时放两三种蔬菜,也可以用几中菜混合作馅,还可以在午饭或早点吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品等,一刺激孩子的食欲,产生对食物的兴趣。
孩子在饮食方面,有利于胃肠的消化是非常重要的,但是同时还应该要注意营养的搭配,尤其是正处于生长发育比较旺盛时期的幼儿,每天身体都需要消耗大量的营养素,因此,在饮食上还应该要尽量的多样化,使得营养更加均衡。
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