健康宝宝要长高 必不可少的7种食物
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.51W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.51W人
很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些,所以他们最开始想到的就是给宝宝补钙,但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
6、橘子
富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
7、胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。
此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
保护宝宝牙齿健康发育很重要 这些食物可常吃
宝宝食用高温烹制食物或缺锌 这样补锌宝宝更健康
宝宝空腹不宜食用7种食物
小孩营养食谱 宝宝健康不可缺少的美食
要想长寿 7种食物不能少
养生八奥妙 宝宝健康快乐成长不可缺少的因素
儿童健康 宝宝成长必须要知道的事
妈妈都希望自己的宝宝健康 那么孕期要常吃6种食物
5个月宝宝辅食食谱 宝宝吃这些成长更健康
宝宝饮食需要注意什么?宝宝要少吃油炸食物
宝宝健康 多吃这些食物宝宝更健康
宝宝健康 这样吃宝宝既健康又长得高
宝宝不能吃的食物 粥里加一物危害宝宝健康
想要一个健康活泼的宝宝就是件最大的事情 六种食物要警惕
女性健康别忽视 呵护女性健康必不可少的8种食物
宝宝皮肤健康三个步骤不可少!
宝宝提高记忆力要常吃的8种食物 儿童补脑食疗方
早餐必不可少 早餐这7种刮油食物不能错过
长高的食物 孩子常吃7种食物想不高都难
宝宝健康的7种水果
六种食物让宝宝冬季长不停
儿童饮食知识 健康食物守护宝宝健康
春季宝宝怎样长高个?宝宝健康长高的秘密!
切忌不要给宝宝空腹食用的六种食物
宝宝发烧 家长必不可少的退烧绝招
益于宝宝的健康的食物
小孩怎么才能长高 宝宝增高必吃的美食
儿童饮食与健康 宝宝健脑的食物有哪些
不同年龄宝宝吃的6款辅食 让宝宝开胃又健康
惊!12种日常食物竟是宝宝健康杀手
儿童饮食与健康 宝宝防秋燥5大健康食物
想要乳房健康 要少吃对乳房健康不利的5种食物
宝宝健康成长的句子
给宝宝添加高致敏食物时要注意 宝宝饮食法则大公开
想要宝宝的人 在饮食中这8种食物绝对不能碰
怎样长高 多摄入这些食物宝宝长得高
儿童保健 五种气味影响宝宝的健康成长
宝宝想长高不妨多吃这些食物
九种食物促进脑部发育 让宝宝健康又聪明
北京健康宝app在哪里下载 下载个北京健康宝