那些年,我们一起交过的「智商税」
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.34W人
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爸妈总想给孩子更好的,所以,不管是家庭条件如何,很多宝妈宝爸都是恨不得把最好的东西给宝宝,尤其是在孩子的饮食方面更加的重视,希望自己的孩子能发育的好,长的高。
哎呀~你家孩子该补钙了,不补长不高
~这个含量高,效果一定差不了
~骨头含钙多,多喝骨头汤
......
多少家长想让自家孩子的身高甩别人家孩子一大截。于是,骨头汤、各类钙片轮流上阵,就怕孩子不够吃,到头来,身高没长,人倒是胖了不少。
虽然骨骼成长和钙是有着密不可分的关系,但孩子的肠道吸收能力有限,过量补钙容易导致骨骺线提早闭合,也会让孩子的肠胃增加负担,也有可能因为膳食不均衡导致某些营养素失去平衡、缺乏而引起其他疾病,如缺铁导致的缺铁性贫血,盲目补钙可能会导致孩子便秘甚至引起泌尿系统结石。
所以...
钙固然重要,但是盲目补钙≠长高!
均衡营养,是基础
营养,是保证孩子生长发育的物质基础。营养均衡不仅能帮助孩子增强免疫,也更有益于孩子的身高发育——蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,含蛋白质丰富且营养价值高;钙、铁、锌、维生素这些必要的营养素有助骨骼健康,对促进生长发育也至关重要。在荤素搭配的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长们要注意别让孩子养成挑食、偏食的坏习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入哦~
好营养,吸收是王道
补再多的钙,吸收不了也是达不到效果。在对孩子身高进行科学的营养干预时,首先得照顾好孩子的肠道。研究表明:肠道菌群是主导骨质代谢的关键因素,也是影响钙质吸收能力的关键。
钙虽好,也不要贪杯哦~
中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRI)》有给到不同年龄段钙的需要量,适宜就好,摄入太多并不会使效果加倍,甚至还有可能干扰其他微量元素对于人体的吸收和利用。
而且补钙并不是看一粒含量有多高,就直接意味着效果有多好。如果每天要补充较大剂量的钙(比如1000毫克)时,尽管一次性摄入更方便,但分两次或三次服用比一次性服用吸收效果更好。所以含量不是唯一评判标准。
补钙吸收是关键,钙的“伴侣”维生素D
钙的吸收受维生素D的影响,维生素D的活性代谢物1,25-(OH)2-D3是调节钙在脑内吸收的主要激素性物质,在肠黏膜通过刺激黏膜细胞产生结合钙蛋白,从而促进钙的吸收,因此,在补钙的同时最好适量给予维生素D以便吸收。
浓浓的骨头汤,不补钙,不补钙,不补钙!!!
很多家长认为,浓浓的骨头汤是补钙佳品,会经常给孩子做来喝。因为骨头汤浓稠,颜色也是白白的,看起来很有营养的样子。但是,他其实没有多少营养,甚至还会有一些对孩子成长发育有害的东西。
孩子生长发育的阶段需要补充大量的蛋白质和钙,但是,认为骨头汤就是最好的选择的家长一定错了。这种类型的汤不光没什么营养,而且里面含有很多脂肪。
骨头汤之所以浓稠,不是因为骨头和肉里面的营养都进到汤里面,而是白花花的脂肪。看起来很浓稠的大骨汤,不是蛋白质和钙的功劳,却是脂肪的。
综合上述的原因,不建议给正在长个的孩子喝骨头汤补充营养。因为孩子喝的不是高钙的汤,而是白花花的脂肪。喝多了不光不能促进钙的吸收,还可能造成孩子脂肪摄入过多。
想要孩子身体棒,科学补充很重要。推荐妈妈们给孩子选择无刺激、好吸收的凯蒂凡海藻钙。一粒96mg,含量适宜,而且里面还有特别添加初乳碱性蛋白,补钙更能留住钙!
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