适合准妈妈吃的“平价菜”
来源:奋斗学识馆 本文已影响4.66K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响4.66K人
吃什么?怎么吃?怀孕后,“吃饭”成了准妈妈们的头等大事,更有甚者只奉行一条原则——什么贵吃什么。然而营养师指出,很多“平价菜”才是准妈妈需要的营养。
苦瓜——提高食欲
苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多,可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味,烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下,将汁滤去。
土豆——缓解孕吐
不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时,别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6,有很好的止吐作用。同时,土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
南瓜——防治妊娠水肿
南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
海带——助宝宝脑发育
准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良,而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此,海带可防治肥胖症、水肿等,帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒,可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。
未准妈妈孕前千万不要做“闲”妻
六建议为孕期准妈妈餐单“解毒”
准妈妈适合吃哪些零食
适合妈妈的口红
孕期最适宜妈妈的“顺产运动” 怎么做
准妈妈的开胃菜谱
准妈妈如何才能及时发现宝宝“积食”
职场准妈妈们 该如何“带球”工作
孕期的“准妈妈” 必不可少的药物
《奇葩说》陈铭揭露“背奶妈妈”残酷现状!妈妈们该如何自救?
适合准妈妈吃的食物
准妈妈防贫血必备补品菜
做“三好”准妈妈宝宝才健康
孕妇食谱 准妈妈们的3大开胃菜
孕妈妈适合吃哪些肉类
夏季是瓜果满天下 下面这6种水果太适合准妈妈夏季多吃了
胎宝宝不爱“娇气”准妈妈
母亲节送妈妈什么花 母亲节适合送妈妈的花
准妈妈如何应对10个“不舒服”
“晚婚族”必读如何成为健康幸福的大龄准妈妈
孕期吃零食需要遵循的原则 8种适合准妈妈食用的小零食
准妈妈临产前需要注意的“五大禁忌”
准妈妈看过来 五种病会“留”给小宝贝
孕期最适宜妈妈的“顺产运动”
准妈妈如何甩掉手臂“拜拜肉”