孕妇能吃橘子吗?孕期吃橘子的好处与禁忌
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孕妇能吃橘子吗?孕期吃橘子的好处与禁忌
怀孕期间能吃橘子吗?橘子都是在秋冬的时候大量上市,它的味道酸甜的,可以增进食欲,所以大家都很喜欢吃,但是吃多了不好,那么孕妇可以吃吗?接下来中国吃网为你介绍一下怀孕期间能吃橘子吗。
一、怀孕期间能吃橘子吗
孕妇吃橘子可以,但一次不要太多。橘子常与柑一起被统称为柑橘,颜色鲜艳,酸甜可口,是最常见的水果之一。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,是参与人体正常代谢的重要营养物质,这些物质对孕妇没有任何伤害。
因此孕妇是可以吃橘子的。孕妇吃橘子既能改善胃肠道不适症状,增进食欲,又能加强营养,对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。
但是橘子本身性温,而且含有大量的糖分,过多吃橘子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存,人体活动的需求又消耗不掉时,就会造成体内热量供过于求的状况,引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象,也就是人们常说的"多吃橘子会上火"。吃橘子过多有引起结石的危险。吃完橘子后应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿的伤害。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。橘子成熟上市的季节,孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子为宜。处于孕后期的孕妇,2天以上吃1个橘子为宜。
孕妇到后期比较容易便秘,所以还是少吃的好,如果喜欢那个味道的话可以吃橙子,柚子也不错,柚子还是清火的,而且这两样含的营养成分比橘子还高。
二、怀孕期间吃橘子有什么好处
1、增强食欲
怀孕初期,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等怀孕的症状。而孕妇吃桔子不仅能改善胃肠道不适症状,还可以增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得。
2、改善肌肤
孕妇吃桔子可以补充维生素C,对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。尤其是父母皮肤偏黑的,孕妇可以多吃桔子,这类富含维生素C的水果,能使胎儿出生后皮肤白皙柔嫩哦。
3、降低胆固醇
桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以冠心病、血脂高的孕妇多吃桔子很有好处。
三、怀孕期间怎么吃橘子好
1、水果沙拉
材料:苹果1个,桔子1个,小番茄10个,沙拉酱适量。
做法:
(1)小番茄清洗干净,把番茄对半切块。
(2)桔子去皮后掰开,苹果去皮后切成大块,把所有水果混合均匀。
(3)在表层挤上一层丘比沙拉酱,吃的时候搅拌均匀即可。
2、橘子酱
材料:橘子700克,冰糖150克,柠檬汁50克,糖浆2汤匙。
做法:
(1)橘子剥皮,把外皮朝下,白色一面朝上,用刀慢慢去掉白色部分不要。大约用700g桔子的1/4果皮即可。
(2)果肉横切两刀,顺便去除种子,备用。锅里烧水,放入切好的橘子皮煮开后把水倒掉。
(3)煮过的皮加一小杯水入料理机打成泥;果肉放入锅里,加冰糖,倒入橘皮泥,大火煮开后转小火继续煮。
(4)然后挤入柠檬汁,边煮边搅拌至汤汁有些粘稠时,加入两汤匙糖浆,边搅拌继续煮一小会即可。
四、怀孕期间吃橘子要注意什么
1、不宜空腹吃橘子
很多人认为橘子味酸,有开胃作用,所以喜欢在饭前吃点橘子,以为这样能刺激食欲,其实不然。
橘子中含有大量糖分和有机酸,空腹时吃橘子会刺激胃黏膜,导致胃酸增加,容易引起胃胀、泛酸等不适症状。因此不能空腹吃橘子,最好饭后再吃。
2、吃橘子先去橘络不科学
橘子的每个橘瓣上都附着一丝一丝的白色筋络,这就是橘络。很多人嫌橘络味苦,就在吃橘子时将橘络去掉,只吃橘瓣的果肉部分。实际上,这种吃法是不科学的。
中医学认为,橘络性味苦平,具有清热化痰、畅通经络、顺气活血的作用,可用于治疗久咳胸闷、胸痛、咳痰带血、痰滞经络等病症。另外,橘络中还含有大量的类黄酮,可防治高血压病,还能防止糖尿病患者发生视网膜出血。
橘络有益健康,尤其是有血管硬化倾向的老人应多吃橘络。
3、有苦味的橘子不宜食用
橘子保存时间过久或者受冻后,就会出现苦味,这种橘子不宜再食用。
橘子中的这种苦味,主要是来自于柚皮苷和新橙皮苷,这两种物质摄入过多,会使人的活动能力下降,疲劳程度增强,且不易恢复。尤其是在夏季,更易导致人的食欲降低,电解质摄入减少,从而使人感到疲劳无力、肌肉酸痛。
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