孕妇可多吃营养还不易长肉的食物 孕期怎么保持身材不发胖
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.8W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.8W人
孕期管不住嘴,自然是会胖的,而且减过肥的人应该都懂,减肥并不容易。孕妇可以在孕期的时候吃一些营养还不容易长肉的食物哦,我们不妨和本站来看看有哪些吧!
孕期营养还不容易长肉的食物
1.麦片
麦片可以说是减肥人士的标配了吧,麦片不仅有浓郁的奶香,而且十分抗饿,吃了之后立马就有了饱腹感。而且麦片不仅能够干吃,还能够和开水或者牛奶搭配食用,口味也还是不错的,孕妇可以备点麦片。
2.牛奶
孕期喝牛奶不仅对宝宝的发育有利,而且还能滋补孕妇。据说孕期经常喝牛奶,生出来的宝宝会更加白皙,牛奶中还有大量的营养元素,比如钙元素,能够促进胎宝宝身体发育。孕妇如果不想胖,可以选择脱脂牛奶。
3.蔬菜
蔬菜中含有孕妇需要大量补充的叶酸元素,而且还含有多种维生素,孕妇常常吃蔬菜对胎儿有利哦,而且蔬菜相对来说更加清淡易消化,不会对孕妇的肠胃造成负担,同时它还是养气色的营养食物。
4.面包
面包可以选择杂粮的或者全麦的,不仅能够让孕妇获得饱腹感,而且口味也不错,同时不易长胖。孕妇可以多备些面包,搭配饭食或者单独食用皆可,非常的方便。
5.瘦肉
其实很多女性是不爱吃肥肉的,孕期如果孕妇不想体重猛增,最好吃肉的时候也避开肥肉,选择一些比价瘦的肉,瘦肉中的脂肪含量比较少,而且内含蛋白质,有利于孕妇补充能量和营养。
孕妇多吃不胖的食谱
青椒酿饭
材料:绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。
调味料:咖哩粉、色拉油。
做法:干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽,
一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅,将全部丁状材料入锅爆香,放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内,入烤箱以摄氏170度,烤25分钟。
功效:青椒、红椒含高量的维生素C。
乌鸡糯米葱白粥
材料:乌鸡腿、圆糯米、葱。
调味料:盐。
做法:乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆糯米煮,开后转小火煮。葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,最后入葱丝闷一下即可。
功效:补气养血、安胎止痛,改善气血虚弱所致之胎动。
桔皮姜茶
材料:桔皮、嫩姜。
做法:新鲜桔皮洗净,用刀刮去内层白膜,切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两
碗水煮,大火开后转小火,约煮5分钟,再放入桔皮煮1分钟,即熄火。当茶饮用。
功效:舒肝、解郁、止痛,可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。
孕期怎么保持身材
怀孕后不能在家闲着,最好能上班或去做点什么。头三个月每天要有适当的运动,三个月后可以加大一定的运动量。
不能睡太多觉,不能暴饮暴食。每天保证八小时的睡眠就足够了,饮食需多样化,多吃绿色蔬菜,贝类,肝脏之类的,尽量少吃零食和油炸食品,也最好不要到外面吃饭,饮食卫生在这一阶段也是非常重要的。
听说在怀孕期间营养的补充是非常重要的,如果摄入不均云的话,很可能会危害孕妇与宝宝的健康。对于孕妇来说全麦面包,麦片,脱脂牛奶,都是既能补充营养,又不会发胖的营养食材。另外,本篇文章还介绍了孕期保持身材的几个方法,各位准妈妈们可以尝试一下哦。
饮食不当会对胎儿造成不良影响 推荐孕妇怀孕不同期间多吃的水果
孕妇在怀孕期间什么食物不能吃
七种食材营养多 不可轻易再丢弃!
怀孕期间不能吃什么 孕妇慎吃的食物
孕妇吃什么好 推荐孕妇9大营养食物
孕妇不能吃什么 孕妇吃这物当心腹中胎儿不保
孕妇不能吃什么 这些食物孕妇千万不要吃
孕育宝宝离不了孕期营养补充 孕妇饮食注意事项
坐月子营养又不发胖的食物 不妨吃吃胡萝卜
孕妇不易吃什么食物
孕妇不能吃哪些食物?孕妇不要吃这七种食物
孕妇吃什么吃不胖之孕期食谱
孕妇不能吃哪些食物 怀孕期间饮食禁忌
孕妇必吃的12种食物 孕妇必吃的食物
孕妇不能吃什么肉食?孕妇禁食蛙肉
孕妇长斑是什么原因 预防孕期长斑可吃这几种食物
孕中期忌口食物 孕妇哪些食物不能吃
男性备孕要多吃4类食物 备孕期不可多得的好选择
孕妇吃什么营养又不胖
孕期营养很重要 5类食物不可少
怀孕期不缺营养又不发胖的6个手段
孕妇吃什么不长胖又不缺营养
孕妇营养美食 孕妇吃这物营养又健康
孕期最容易发胖的阶段 避免孕妇肥胖随时监控体重
孕妇冬季养胎饮食 5类食物营养高冬季保胎不可少