电脑族应该多吃什么?多吃红枣
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.88W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.88W人
电脑族应该多吃什么?多吃红枣
电脑族应该多吃什么?
日前,室内设计师张先生因为每天与电脑为伍十几个小时而肩酸背痛,眼睛酸肿,动不动就感冒,咨询了一些医生后,他得到了一张“菜单”,医生告诉他,只要合理安排一日三餐,身体状况将大大改善。这份特殊的菜单是这样的,早餐应吃营养充分,有足够热量的食物,能保证旺盛的精力。
中餐多吃蛋白质高的东西,如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等,晚餐就要多吃维生素高的食物,各种新鲜蔬菜,新鲜水果,还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。此外,多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收及抵抗放射性物质的作用。
经常看电脑容易损伤眼睛,饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物,防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。工作1至2个小时后,活动一下身体,做做眼保健操。
因为精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳,平时可以加强三种元素的食物。一种是含钾元素的食品,钾元素可直接连通大脑神经,可使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松,粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。
另一种是含氨基酸的食品,全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉被人体吸收后,蛋白质中的氨基酸进入大脑,有镇静剂的功效。第三种就是含维生素B和钙的食品,人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时,体内缺乏维生素B,含维生素B高的食物是鱼,多吃鱼对调节情绪大有益处,其次是土豆和牛肉。含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类,也要多吃一些。
电脑族护脑吃什么最健康
孕妇应该多吃什么水果?
小孩出汗多应该吃什么呢?
电脑族和低头族要吃什么保护视力?
灰枣应该怎么吃
红枣的功效与作用及食用方法 多吃红枣促进睡眠
多吃干红枣有什么好处呢
补血不能光吃红枣 科学合理的进食红枣好处多
男女吃红枣 减肥补肾吃它比吃药强太多
常吃红枣对女人好处多多
秋季吃大枣红薯好处多多
红枣到底应该生吃还是熟吃 肠胃不好的人千万别吃错
电脑族应多登山 适合周末减肥的4种运动
吸烟一族应该多吃什么食物
多吃红枣有什么好处
电脑亮度设置成多少合适 电脑族如何呵护视力
电脑族养生 电脑族都该要读的“保湿经”
冬枣一天吃多少合适 一天吃多少冬枣合适
如何防辐射 电脑族要多吃七种水果
红糖应该每天吃多少合适呢?
孕妇早餐应该吃什么好?多吃全麦制品
吃红枣的好处,吃红枣要注意什么
久坐族应该多吃的食物
吃西红柿好处多多 什么时候吃最好?
关节不好应该多吃些什么?