电脑族多吃榛子可变聪明
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.78W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.78W人
有“坚果之王”美誉的榛子,是人们喜爱的四大坚果之一。
这个美誉与其丰富的营养价值是密不可分的。相比较其他坚果,它有许多突出的优点。
榛子既可直接炒熟后食用,也可用来配制糕点和糖果。与粳米等谷类一起煮粥,可起到营养互补的作用。榛子每次食用量以20粒左右为宜,肝功能严重不良者应慎吃。
榛子有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
在榛子总脂肪中,单不饱和脂肪酸占77.7%,多不饱和脂肪酸占9.5%。单不饱和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白,对防治心血管病有很好的作用。
多不饱和脂肪酸在进入人体后可生成称之为脑黄金的DHA,可以提高记忆力、判断力,改善视神经,使人变得更加聪明。
因此,榛子特别适合整日与电脑为伴的脑力劳动者食用。
而且,榛子中的钙、磷、铁含量高于其他坚果。每百克榛子果仁含钙316毫克,是杏仁的3倍、核桃的4倍;含磷556毫克,高于其他坚果;含铁8.6毫克,是其他坚果的1-3倍。
此外,人体所需的8种氨基酸在榛子中样样俱全,其含量远远高过核桃。它富含精氨酸和天冬氨酸。这两种氨酸可增加精氨酸酶的活性以排除血中的氨,防止癌变,增强免疫力,消除疲劳。
电脑族应多吃的抗辐射食物
吃什么对眼睛好 电脑族养肝明目四妙招
电脑族吃什么食物能防辐射?经常用电脑的人吃什么好
电脑一族抗辐射 宜多吃7种食物
电脑一族常吃三类食物可防辐射
产妇能吃榛子吗?坐月子能不能吃榛子
吃什么对眼睛好 电脑族想要明目全靠它
女性电脑族吃什么可以抗辐射?
电脑族要多吃的四大食物
让大脑变得更聪明 从三件事入手
想让孩子聪明不妨吃这十种健脑食物
电脑族保健攻略 五大法宝呵护电脑族健康
6个小方法让头脑变得更聪明
对抗电脑辐射明目多吃的食物
电脑一族不可缺少的补脑食物
榛子可不可以生吃 榛子能不能生吃
吃什么会变聪明 补脑的食物有哪些
哪种职业可以变聪明
吃什么补脑子变聪明
电脑族的常见疾病有哪些?电脑族怎么保护颈椎?
吃什么能让孩子变聪明?
电脑一族每天吃樱桃可环境不适
长期做电脑旁可多吃玉米可有效护眼
电脑族吃啥可以抗辐射
电脑一族以下水果该多吃