电脑最伤眼 6个方法保护眼睛健康
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.3W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.3W人
现代人接触最多的除了手机就是电脑了,上班对着电脑,下班回家还得对着手机。我们都知道,长时间面对电脑,很容易造成眼睛疲劳,眼睛变得无光、浑浊,并且严重的还会出现视觉障碍、视力下降。甚至有些人眼睛出现红血丝,患红眼病等。为了我们眼睛的健康,下面几个小动作平时一定要多做。
保护电脑族眼睛的方法
1、眼球运动
连续坐在电脑前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
2、眨眨眼
长时间坐在电脑前专注工作容易让眼睛变得干涩浑浊,当面对电脑一段时间后,适当的眨眨眼可以使眼睛分泌泪水,保持眼部湿润,对于佩戴隐形眼镜的人来说更是有必要做!
3、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
4、间歇休息
坐久了不管是身体还是眼睛都难以承受,这个时候偶尔放松一下自己,站起来,向远处张望一下,维持10秒钟,对眼睛和身体有很大的好处。
5、深呼吸
有人问深呼吸对护眼有帮助吗?当然有了。深呼吸可以加速血液循环,根据调查,很多电脑族就是因为长时间盯着电脑,且让呼吸速度变缓,导致全身疲劳,所以当工作累了的时候,可以闭上眼睛深呼吸,给全身心和眼睛一个放松。
6、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
保护眼睛的食物
蔬菜
蔬菜中的绿叶菠菜含有大量的营养成分,有效抑制眼睛疾病,主要是含有黄体素的类胡萝卜素能预防黄斑变性和白内障。此外,还发现胡萝卜、生菜、卷心菜等都含有维生素A也能起到保护眼睛的作用。维生素A中含有抗氧化剂β-胡萝卜素,对于眼睛健康有关键作用。人体内要是缺少维生素A,会容易得夜盲症。
豆类制品
常吃黄豆、大豆乳酷、豆奶等豆类制品有利于眼睛健康,由于豆类制品中含有维生素E、天然抗发炎剂、脂及酸能起到保护眼睛的作用。同时,谷类食物一些富含维生素E也有益于眼睛健康。
鸡蛋
每天至少应该吃一个鸡蛋,除了补充必要的蛋白质外,还对视力有好处,由于鸡蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黄体素和半胱氨酸均可预防白内障。
西兰花
西兰花富含玉米黄质和黄体素,这些类胡萝卜素可使眼睛免受自由基的损害,同时,西兰花可以预防白内障和提高眼睛视力。
怎样保护眼睛?有效保护眼睛的方法
七个小妙招让电脑族轻松保护眼睛
冬季怎样保护好眼睛?保护眼睛的饮食方法
保护眼睛——日常护眼的几个方法
保护眼睛的方法 经常上网应该如何保护眼睛
保护眼睛的方法
电脑族保护眼睛和皮肤的的方法
如何保护眼睛 警惕9个伤害眼睛的习惯
有车族健康 六大方法帮你保护眼睛
怎样保护眼睛 7大营养素保护眼睛免受伤害
眼睛保护方法 怎么保护眼睛
护眼小妙招 保护眼睛近视的方法
保护眼睛的方法 电脑族如何缓解视疲劳
电脑族如何保护眼睛
电脑族的爱护眼睛保健操
电脑族眼睛保健
怎样保护眼睛 哪些家务对眼睛伤害大
电脑族保护眼睛防辐射的饮食方法
上班族眼睛干涩 减轻电脑辐射伤害眼睛的妙招
电脑族正确保护自己眼睛的方法
怎样保护眼睛 电脑族不得不知的护眼妙招
电脑族易伤眼 护眼先要保肝
吃什么对眼睛好 8款养眼食疗方保护眼睛
经常面对电脑怎么保护眼睛?哪些食物护眼又排毒?
电脑一族的眼睛食疗保健法