老年人注重养生 老年人最容易轻信的8个养生谣言
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想要老人的身体更好一点,平时的护理工作不能少。不得不说老年人比年轻人更注重养生,但也正因为如此,各种各样的养生资讯让人难以分辨,到底哪些是正确的,哪些是错误不应该相信的。下面我们就跟随本站一起看看老年人最容易轻信的养生谣言有哪些。
老年人容易轻信的养生误区
1、喝骨头汤能补钙?
一直都有喝骨头汤补钙的说法,不仅很多老人相信,有些孕妇也相信。这种说法的理由是吃什么补什么,那喝骨头汤肯定可以补骨头补钙啦。更有人说把骨头汤熬成奶白色,说这样补钙效果更好。其实单纯靠喝骨头汤达不到补钙的目的,因为补钙最好有镁的参与,两者可以互相促进吸收,而骨头里很少有镁。同时,骨头里有大量的磷,而磷可以带走钙,反而在成钙的流失。所以由食补最好,如果想通过食疗来补钙,喝奶的效果比喝骨头汤更好。
2、要减肥就不能吃晚饭?
现在很流行的一种减肥方法就是晚上不吃主食,仅仅吃一些像西红柿、黄瓜蔬菜类的低碳水化合物食物。这种单一饮食导致摄入的营养不够,长期下去对身体不利。
3、多吃补药能长寿
随着生活水平的提高和物质的极大丰富,老人们为了能身体健康并延年益寿,会买很多滋补品大量食用。随着年纪的增大,身体的各功能逐渐减弱,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定,不能说觉得自己缺什么就补什么,不分体质和症状的乱补,可能反而会适得其反导致引起原先不该有的疾病。
4、木耳芹菜能降压
很多老年人都有高血压的问题,那么如何降血压呢?有一种说法是"木耳芹菜能降压"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但说它俩降压,就有点夸大了。老年朋友一定要牢记,食物不等于药物,得了病必须找专科医生积极治疗,很多慢性病通过服药均能有效控制。如果老人听信了这种养生谣言不好好吃降压药,只期望靠吃木耳芹菜就能降压的话,会导致血压反复波动,损害大脑、心脏和肾脏。
5、油盐不进降压降脂
高血压患者不建议多盐多油。食用油吃得过量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成。
出于对这两点的担心,一些老人索性不吃油盐了,想要彻底杜绝风险。但是物极必反,
盐和油并不是健康的敌人,完全不摄入可能导致一些营养素的缺乏。所以老年朋友要学会正确地控油和减盐。那么正确的油盐摄入量是多少呢?每人每天食盐量应小于6克,食用油量应在25克~30克之间。
6、晨练越早越好
很多人觉得早睡早起锻炼身体好。其实如果锻炼的时间过早,太阳还没有升起,绿色植物一夜都还没有进行光合作用,空气中积聚了大量二氧化碳,反而不利于晨练。另外早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。老年人最好在6点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖,地点以安静些的公园或视野开阔的广场为宜,不要在车流较多的马路旁锻炼。
7、人老不服老
不服老主要有两个表现:一是有些老人觉得自己老当益壮,还在进行高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼,造成肌肉损伤、骨折等;二是退而不休,拼命工作,甚至因工作疲累造成心肌劳损。
随着年龄的增长,人体会发生诸多退行性变化,肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点,锻炼要量力而行,并选择适合自己的运动方式,比如散步、太极拳等。退休之后发挥余热本是好事,但若患有慢性病,还是建议彻底退休,安心享受幸福的晚年生活。
8、老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿,很多老年人的牙齿早早地脱落了,但却不当回事。
很多老人认为“掉牙就像秋天的叶落”,没什么大不了的,甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。
牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降,增加胃肠消化食物的负担,不利于通过饮食摄取足够营养。
不注意清洁口腔,还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题,间接造成心脏、肾脏等器官的病变。
老年人应注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙;如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能。
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