老人午休有好处 老人午休要掌握的技巧
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.89W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.89W人
老人中午的时候,需要睡一会儿,对身体也是很大的帮助。这样对于老人养生来说,有更好地帮助,那么你知道老人午休有哪些注意事项吗?要掌握哪些技巧为好呢?下面跟随本站了解一下吧!
老人午休有这些好处
1、防止疲劳过度
午睡是白天最好的休息方式,可防止过度疲劳,有利于身心健康。根据医学研究,人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛,以后逐渐下降。午睡后,精力又开始回升,就像充过电一样。有关资料证明,健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡,是比较科学的。
2、免疫力更高
免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以有效地刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。
3、预防冠心病
据医学家研究发现,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时,如能用午睡来适当补充,也将有益于延年益寿。
4、心情更舒畅、精力更旺盛
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示,午后打盹可改善心情、降低人体紧张度,缓解压力的效果就像睡了一整夜(8小时)。
老人午休要掌握哪些技巧为好呢?
一、不能强撑着不睡
有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。
二、午饭后不能立刻睡
中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。
三、不能凑合着睡
有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,患上舒适的衣服,盖上被子再睡。
四、不能睡得太久
老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
改善老人的健康,适当的午休效果好,通过上文的介绍,我们知晓了老人午休是需要掌握四个技巧的,这样的话,才能起到午休的好效果,才能让老人更健康。
上班族午睡的四大好处 上班族正确午休法
白领午休4法战胜一夜变老4压力
午休多长时间最好
老年保健要诀 得休便休
合理午休 成就办公室美人
老年人养生 关爱老人健康要掌握这些
植物午休现象的原因,植物午休现象的原因是什么
职场丽人午休做12件养生小事
午睡时间不同其效果不同 今天你午休吗
端午节加班有三倍工资吗?2021年端午节要调休吗
孩子午休的好处是什么
小学生午休的好处和注意事项有哪些
中午趴桌午休 上班族频发颈椎病
中小学午休吗 午休有什么好处
上班女人的“午休美丽课”
夏日午休有讲究 巧睡才能更保健
女人要夸男人 也得掌握技巧
上班族午休好处多 养生保健
中午不睡下午崩溃 科学午睡有技巧
掌握这些技巧 助老婆快速怀孕
午休的好处有哪些
掌握处事技巧-建立良好人际关系
白领午休4方法 战胜变老4压力
午休歌词介绍 午休歌词
老人摔倒怎么办!掌握这些技巧可以防摔