中午午休的好处有哪些呢
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.23W人
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现在的多数人都有午休的习惯,为了下午能够更好的工作和学习,午休也已经成了大家生活中必不可少的一部分,很多人可能只认为午休可以使下午精神更充沛,还有美容的功效,但是具体午休的益处很多人并不怎么了解,下面针对中午午休的好处到底有哪些,下面我来和大家介绍一下吧!
1: 午休有降低血压,保护心脏,提高免疫力的作用。因为每天中午一点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这个时候睡个午觉,可以刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。同时是身体和大脑都得到休息,对控制血压和保护心脏有很明显的效果
2:午休可以提高工作效率。下午的四个小时工作或学习需要高效,午休后可以改善心情,缓解压力。我们会明显的觉得上午的紧张和警觉午休后得到改善,消除疲劳后记忆力增强,工作效率提高了。
3:许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道,在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
4:午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们,晚间睡眠不足,如能在午睡中适当补充,也将有益于延年益寿。
5:免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力的效果就像睡了一整夜。
针对中午午休的好处有哪些,我已经为大家简单的介绍完了,相信大家也都已经了解啦,由此可见午睡的益处还是非常多的,大家平时也要养成午睡的好习惯,尤其是女孩子还有美容的功效,另外还要注意养成良好的生活习惯,饮食也要多以清淡为主奥。
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