私家减肥秘籍 四个大胃王女星的减肥秘籍
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.9K人
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娱乐圈有一些明星,一直奉行吃饱主义,对于食物特别的钟爱,而且身材也不会因为大吃而变的肥胖,是什么原因让这些大胃王的身材在减肥道路上畅通无阻呢…看看下面几位女星的私家秘籍吧,一定会受益匪浅。
范冰冰:勤快一点,多吃多消耗
范美人爱吃是出了名的,每每狗仔偷拍的大排档中,必少不了她的身影,虽然有些人经常pS恶搞她,但是毋庸置疑,她的身材虽然不是很瘦的那种,但是给人的感觉绝对是超性感的。
尽管很爱吃,但是范美人本身是很容易发胖的那种人,吃一点也会长小肉肉,为了保持身材,范美人更是有自己的一套看家秘籍,即使吃再多,再长肉,也能瘦下去。
勤快的她,每天早起要做20分钟瑜伽,以便帮助肠胃蠕动。
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。不管是明星还是忙碌的职场女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。
一般情况下,在吃完饭后会马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。
萧亚轩:锻炼常常,贪吃无妨
萧亚轩的承认自己是个很贪吃的人。尽管在娱乐圈里生存不容易,好多人因为在这个圈子里一直“吃不饱”,但萧亚轩曾经爆料:“我甚至半夜常常熬不住饿,还会吃减肥的大禁忌——宵夜”。“我没办法硬撑着不吃饭,饿肚子对我来说,简直不可思议。”萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花,因为她不但一天多餐,也很爱吃热量超高的速食食品,再加上水果、甜点。
除了夸张地拼命吃,萧亚轩也有一套更严厉的健身训练方式,让自己更瘦。
“还好我原本就有健身的习惯,再加上妈妈的食补,就算瘦也不会不健康。”
健康训练法:
很多人都认为在饭后运动会起到很不错的减肥效果,事实上收效甚微。负责这项研究的日本京都大学医学专家津田谨辅认为,在生理情况下,餐后血脂、血糖含量升高,脂肪酸从血液进入脂肪组织储存,脂肪代谢合成大于分解,此时,即使是大运动量也不能有效地减少脂肪,达到减肥的目的。相反,人体在饥饿状态,体内脂肪分解,脂肪酸被释放进入血液,增加机体活动,能有效地消耗能量,减少脂肪,减轻体重。
进一步研究还证实:小运动量的锻炼,最能高效率地减少体内脂肪。随着运动量增加,体内糖消耗率比值升高,脂肪的消耗率便开始下降。所以,坚持饭前小运动量的锻炼,如散步、慢跑、骑车、登楼等,并且适当减少高脂肪及高糖食物的摄入,能保持苗条的身材和健康的体魄。
小S:为吃便当,淑珍也当
虽然大家都知道小S和姐姐一样都是爱美爱到疯狂的那种女人,但是她却不会因为美丽而轻易的放弃美食的诱惑。小S曾因台湾某模仿类综艺节目日常会准备好吃、不同菜色的便当,就毛遂自荐要参加该节目,她还撂话说:“快帮我安排1个角色,就那个最难演的吴淑珍 (阿扁老婆) 吧!”
为了让自己的“狂言”可以有实现的一天,小S还穿上了调整型内衣。据报道,产后第一次穿上调整内衣的小S,第一句话就是欢呼:“天啊,我终于看得到自己的脚趾头了。”
对于因为生产而留下的妊娠纹,小S则天天抹除纹霜,让自己的可以消失,在她坚持不懈的努力下,不仅瘦的很快而且她身上一条纹都没有。
全智贤:惊人饭量,堪称饭桶
全智贤不只在电影中的野蛮行径令人吃惊,下戏后的食量更是吓坏一大群工作人员。
她的密友爆料,身高172公分、体重只有48公斤的全智贤,一顿饭能吃下2大碗饭外加4盘小菜。赶戏时为补充体力,一定要吃足3碗饭,朋友们都笑说她吃饭时像个“大饭桶”。
尽管是这样,作为明星,在身材上全智贤也是非常注重的,而且还有自己特有的一套很不错的瘦身小秘方,很值得大家参考哦~~
从牙下手:
对于减肥者来说,节食是件极其痛苦的事。
全智贤MM建议,想瘦身的JMS可以戴上牙套,因为这是既矫正牙齿,同时又瘦身的一石二鸟的完美计划。现在人们由于各种原因,吃饭的速度实在太快了,以致肠胃难以及时想大脑传出以吃饱的信号。戴上牙套会有点疼,从牙下手,能让你吃饭自然慢下来,摄入的食物少了,自然就瘦了。
当然要是真的忍受不了痛苦,或者嫌他麻烦,那就简单点,每次吃完饭就放下筷子,嚼上几十下吧~~肯定会越吃越少的~~
左手吃饭法:
韩国有医学家研究证明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后,不仅体重有所减轻,而且胆固醇值与血压也都恢复正常。
这个研究成果,对于想保持身材苗条的人来说,无疑是一个十分令人振奋的消息,尝试左手吃饭也无需任何额外的支出,何乐不为?不过,全MM提醒大家要注意的是,这种方法对于习惯左手吃饭的人无效,她们应该用右手啦!
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