轻度抑郁症要怎么治疗如何缓解
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.1W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.1W人
不同的疾病有不同的区分方法,抑郁症也分轻度与重度。不同程度的患者要接受不一样的治疗方法,一般轻度抑郁症患者自己也可以进行自我治疗。
在患了轻度抑郁症之后我们该怎么做呢?
1、 保持平和心境
轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱,有此可提高疾病控制能力。
2、听些舒缓音乐
现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病,尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐,在你疲劳,心情郁闷的时候听一听,会使抑郁情况好转。
3、不要宅在家里
很多抑郁症是在家里闷出来的,你长期在家里不和外面的人,事物接触,久而久之内心就会产生一种陌生感,发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生,所以建议你常去户外踏踏青,散散步。如果觉得最近不太顺心,你可以去外地旅游来释放自己的心情。
4、饮食排解心情
造成轻度抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情,那么怎么样改变心情呢?那你就要靠食物来帮帮忙了。听说过失恋的人吃巧克力最好么?因为食物,特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪,从而提高你的自信。
5、注意适当睡眠
如果你患了轻度抑郁症,那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果你还时常饱受失眠的摧残,可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了,你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。
微笑抑郁症比普通抑郁症危害大 如何避免微笑抑郁症
抑郁症治疗 心情抑郁时应该怎么办
如何治疗轻度抑郁症最好
怎么治疗抑郁症
抑郁症的治疗之抑郁症头疼怎么办
心理学角度看待抑郁症 想战胜抑郁症了解真实的自己
如何远离抑郁症?为什么会得抑郁症
抑郁症怎么办 抑郁症要怎么治疗
抑郁症怎么办 如何远离抑郁症带来的危害
恐惧抑郁症要如何治疗才是最佳
抑郁症怎么治 你知道怎样治疗抑郁症吗
怎么治疗抑郁症?
如何治疗抑郁症
抑郁症怎么办 双管齐下治疗抑郁症
阳光抑郁症和微笑抑郁症区别 阳光型抑郁症怎么治疗
怎么治疗重度抑郁症呢
重度抑郁症要治疗方法
得抑郁症是怎样的体验?如何避免抑郁症
抑郁症≠抑郁症 你了解生理抑郁症吗
重度抑郁症怎么治疗
抑郁症怎么办?抑郁症的治疗方法
抑郁症怎么办 如何正确预防抑郁症
抑郁症怎么办 教你如何赶走抑郁症
抑郁症治疗时间 抑郁症能彻底治好吗
轻度抑郁症的自我治疗的方法有哪些?