女性产后的身体很虚弱 推荐6种产后保养的方法
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.45W人
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对于每一位妈妈来说,孕育一个孩子都是很幸福的事情。但是对于很多妈妈来说,产后的恢复就不知道该怎么进行了。对于女性来说,生宝宝是女性人生的一件大事,但是产后往往会肌肤松弛变形、身材走样,这让很多女性十分烦恼。这时候,正确的产后保养就显得很重要了,今天,在这里小编给大家推荐6种产后保养的方法,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
产后喝什么促进子宫恢复
重点:喝鱼汤
鱼肉富含蛋白质,营养元素多,产妇吃它比较容易消化,而且也能吸收更多的营养,再搭配其他材料炖汤食用,有益让身体尽快恢复,从而保护好子宫。
1、甲鱼汤
所需材料:1只活甲鱼,当归和天麻各20G,干红枣40G,姜片3G。
烹饪做法:
A、将甲鱼放于开水中煮一会儿,这样能够促使其将尿液排尽。之后将其捞出来用清水刮洗干净,然后取出内脏,将甲鱼全身冲洗干净之后,放在一旁备用就好了。
B、然后将当归和天麻清洗一下,用刀切成片,或者是直接在药店购买的时候,让营业员帮你切后再带走也是可以的,到时候拿回家就直接洗了。
C、再将红枣的果核挖掉,清洗干净。再同上面已经准备好的材料也一同放入炖蛊里面,加入一些清水淹没材料就可以盖上盖子放入锅中隔水蒸上一个上午。等到材料熟透之后,加少量盐调味就可以吃了。
这款鱼汤吃了有助滋阴补元,促进身体的恢复,适合生产后出现子宫疼痛的女人们食用,帮助子宫恢复。
2、鳝鱼汤
所需材料:1条鳝鱼(大约1斤重就好),各15G的当归和党参,各种调味料均适量。
烹饪做法:
A、首先将材料中的两种中药材放入小碗中,加些水放入锅中,隔水蒸20分钟。
B、在蒸的过程中,将鳝鱼处理好,并且切成丝,然后锅洗净放于火上,等锅烧热之后放些油,再将准备好的生姜和葱倒进去翻炒。之后再将鳝鱼丝加进去炒,翻炒几遍之后,加些黄酒、酱油以及白砂糖进去,再用锅铲翻炒均匀。
C、再将蒸好中药材倒入锅中,加入一些清水盖上盖子用小火焖煮一段时间。等到材料都煮熟之后,放些味精淋些香油就可以出锅食用了。
这款汤含有当归,这种中药材有助滋补气血,尤其适合产后女人搭配其他食材烹饪食用。所以说,想要子宫尽快恢复的话,不妨喝一些吧。
小编提醒,中药材当归对子宫具有双向调节的作用,帮助身体补气养血,所以说产后女人想要尽快恢复身体的话,可以利用当归与甲鱼、猪腰、鳝鱼等滋补食材炖煮食用哟。
想要子宫恢复快点的话,除了产后要进补,还需要注意一些饮食禁忌,一些会伤身的食物,必须要忌口,马虎不得!
饮食禁忌
1、不要吃太多味精
因为味精的成分对宝宝健康不利,产后女人多半要喂奶,要是吃了太多味精的话,就会通过乳汁进入到宝宝体内,所以说,平日里的饮食要少放味精哟。
2、不要吃寒凉的食物
生产之后,身体多半很虚弱,此时若是吃寒凉的食物,会阻碍气血流动,而且还会影响脾胃的功能,不利消化最终造成身体未能吸收足够的营养。这样的话,对恶露的排出会有影响的。所以说,螃蟹等海鲜,还有凉的饭菜都不要吃!千万要记住,而要做到哟!
产后到底该怎么保养呢?
1、注意皮肤保湿
可以在日常生活中,多喝水,多喝营养的汤水,不仅可以给宝宝提供充足的奶水,也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩,就按照眼保健操的做法,保护眼睛,避免出现眼周皱纹。
2、多吃维生素C
具有美白功效,这是众所周知的事情。所以妈咪们在平时应多吃西红柿、西瓜、红脐橙、草莓、红葡萄柚等含有大量的维生素C的食物。
3、充足睡眠
有研究发现,如果产后睡眠不足,会影响体重,容易导致体重增加,特别不利于体型的恢复。因此,女性想要产后依然有好的肌肤和身材,首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。
4、蜂蜜
将新鲜的豆腐弄碎,然后加入一些面粉和蜂蜜调匀,制成面膜,涂在脸上,20分钟过后,洗掉,就能保持脸部基辅的美白鲜嫩。因蜂蜜具有保温及美白的功效,这样能使你的肌肤变得更嫩、更美。
5、随时收腹
产后最容易变形的部位就是腹部,想要恢复体形,无论是坐着、站着还是走着、躺着,新妈妈都要提醒自己随时收腹,让收腹成为一种习惯,这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。
6、洗脸时,加入适量海盐
不仅可以舒缓肌肤,更有杀菌、保湿的功效。另外,还可用海盐去角质,方法很简单,将脸洗湿后,取适量海盐加水搓洗,就能除去皮肤中的老化角质,还能彻底清洁脸上的污垢,从而起到美白的作用。
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