女生在月经后身体很虚弱急需进补 推荐女性经期保养的七个方法
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.98W人
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很多的女生在每一个月来月经的时候身体都会非常的虚弱,在月经时期的保养是非常重要的。现在很多女生都有姨妈综合征,现在的年轻人都有这些毛病,大概是要风度不要温度导致的吧,都是内分泌失调和宫寒引起来的!大姨妈期间的保养也是很重要哒,保养得好整个人的气色都会不一样!那么,今天小编给大家推荐女性经期保养的七个方法,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
女人经后进补食谱推荐
一、薏仁山药桂圆粥
这款粥吃了有助健脾益气,还能滋补心脾,经后食用有助气血恢复。所以说,女人们等月经结束之后,不妨煮些这款粥食用。
所需主料:请准备好各100G的山药和薏仁、粳米(要生的),15G的桂圆肉(干)。
烹饪做法:
1、首先,将锅清洗干净,倒入适量的清水等其煮沸。
2、再将洗好的薏仁和粳米放入沸水中煮,记住为了能更快煮熟,要盖上锅盖煮。如果怕溢出来的话,可以把锅铲放于锅盖与锅之间,留一道缝出来。而且为了预防粘锅,还应该时常搅拌一下。
3、在等待粥熟的时候,将生的山药去皮,拔除根须,之后切成小块,连同干的桂圆肉一起放入粥中同煮。
4、最后等到所有食材都煮得熟烂之后,也就可以直接食用了。
二、乌鸡粥
这款粥也是补血佳品,适合经后的女人调养身体食用。之所以这样说,是因为这种款粥中包含了有助补血的乌鸡,搭配糯米熬粥食用,不仅身体吸收得快,还能有养血哟。
所需主料:购买1只两斤半的乌鸡,再准备好150G的糯米,1小块生姜。
烹饪做法:
1、首先,将糯米洗一下,之后放入冷水中浸泡3个小时后备用。
2、将乌鸡宰杀去毛去内脏,将体内的血水冲洗干净之后,切成小块备用。再将生姜去皮切块备用。
3、往锅中倒入一些清水,烧开之后将乌鸡块放入热水中氽一下后捞起来放一旁备用。
4、再将锅中的水倒掉,洗净之后冲洗倒入一些清水,再把乌鸡块、糯米、姜片以及适量的料酒也倒入锅中。之后用大火煮开,等汤水沸腾之后转为小火炖煮,直至乌鸡肉熟烂,粥变得粘稠就可以食用了。
三、归酒鸡汤
鸡肉很有营养,搭配当归一起炖煮,有助滋补气血,对于经后体弱的女人来说,喝一些对身体非常有益处哟。
所需主料:购买1只三斤左右的母鸡,再准备60的米酒,30G的当归,各10G的葱姜。
烹饪做法:
1、将母鸡宰杀,将毛发和内脏处理好之后,放入冷水中冲洗几次,以便将学会洗掉。
2、再用清水冲洗当归;将葱成小段,姜去皮之后切成小片备用。
3、之后将砂锅洗净,将母鸡、葱段、姜片、当归以及米酒放进去,将锅口盖严之后放于炉火上烧开。
4、砂锅内的水烧开之后,就要将火调小,慢慢炖煮直至鸡肉熟烂方可出锅。出锅的时候,往撒上一些胡椒面,再加些食盐调味就可以食用了。
女性经期保养的七个方法
方法/步骤1:
日常护理很重要
要注意休息,保证充足的睡眠,每日用温水清洁皮肤2-3次,洁肤用品性质要温和,最好有一定的去油作用,在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强,容易出现过敏反应,所以应避免使用过多的化妆品。
方法/步骤2:
出门要注意防晒
中医妇科专家提醒经期皮脂分泌旺盛,不但会导致皮脂阻塞毛孔,同时容易形成色素,使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响,因此防晒的工作也显得格外重要。
方法/步骤3:
注意保养眼部肌肤
每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩,轻轻地在眼周画圈,然后用手指轻叩眼眶,点压眼眶上的穴位,按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿,可以将两块化妆棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼睑上,10分钟后取下,可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
方法/步骤4:
身体的干燥也要重视
中医提醒其实护肤的时候千万不能忽略的就是身体上的肌肤了,洗澡用的沐浴乳液要含有保湿成分。
方法/步骤5:
情绪要好加上适量运动更健康
保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动,以免在这段时间不知不觉地胖起来。
方法/步骤6:
注意均衡的饮食营养
均衡营养是四季养生的关键,经期更是这样了,这段时间应摄入丰富均衡的饮食,多饮水,以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。多喝开水,以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。
方法/步骤7:
注意均衡的饮食营养
均衡营养是四季养生的关键,经期更是这样了,这段时间应摄入丰富均衡的饮食,多饮水,以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。多喝开水,以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。
注意事项
经期保养的方法其实并不是非常难,但是一定要照做肌肤和身体才能更好的,没有保护措施的话肌肤变的暗淡了很难挽救的。
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