女性产后要做好保养 推荐2种促进女人产后恢复的食谱
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.28W人
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每一个女生都可能会经历生育的过程,产后对于女性来说是至关重要的,女性在生完孩子后各方面的能力都会下降,这时候就需要恢复女性的身体。因为母体在分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也会损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。那么,今天小编在这里给大家推荐2种促进女人产后恢复的食谱,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
促进女人产后恢复的食谱
一、豆芽猪小排汤
所需材料:半斤的猪小排,100G的豆芽(最好是黄豆的豆芽),2根葱,1小块生姜,日常调味料适量。
烹饪做法:
1、将猪小排放入水中清洗,切成小段之后放入锅中,加一些清水开火烹煮一会儿,之后将其捞出来放入砂锅里面。
2、然后将葱姜清洗干净,分别切好之后放入砂锅里面,加入适量料酒以及热水,最后盖上盖子,用小火慢炖一个小时。
3、在炖煮的过程中等待时,将黄豆芽漂洗几遍,再倒入砂锅里面,再将火调至最大档等汤水煮开。
4、汤水开了之后就不要那么大火候了,开始用小火炖煮10几分钟就可以加一些盐出锅食用了。
好处:这款汤中含有补血催奶食疗效果的猪小排,产后女人喝它有助改善体虚,让身体恢复得快一些哟。
二、莴笋豆浆汤
产后女人乳汁不够的话,最应该吃些莴笋。因为这种蔬菜有助疏通乳腺,从而促进乳汁的产出。若是搭配豆浆一起煮汤喝的话,那么不仅能下奶还能有助补虚,是促进身体恢复的一大利器哟。
所需材料:准备好100G的莴笋,200G的豆浆,葱花和姜片各适量。
烹饪做法:
1、将莴笋放入倒入水中清洗几遍,然后放于案板上切片备用。
2、然后洗好锅将其放于炉火上,倒入食用油之后开火烧热,油热之后倒入备好的葱花和姜片。用锅铲煸炒几次后捞出。
3、之后将莴笋倒入锅中微微翻炒几次,再倒入豆浆煮开,之后将火候调小一些,让莴笋慢慢煮熟,最后放些食盐就可以吃了。
这两款汤都很不错,尤其适合产后女人食用,对于产后身体虚弱的女人而言,喝了之后很有补益作用,所以说,产后女人们不要挑食,让家人为你制作食用吧。
产后女人不宜吃什么
想要身体恢复快,女人们产后就要特别对待饮食,比如说除了要吃补虚的食物,还应该避免吃一些不该吃的,不然的话,反而会阻碍身体变好哟!
1、偏寒冷的食物
这个是必须要忌口的,因为产后脾胃都很虚弱,若是吃了寒冷的食物,冷气侵体很容易造成脾胃受伤,影响消化及吸收能力,最终导致身体无法及时获取养分,没有养分支撑的话,身体就会变得更加虚弱。
除此之外,吃寒冷的食物会往身体内部带入大量的冷气,冷气在身体内游走,很容易造成血液瘀滞,从而影响污血的排出,不利于身体恢复哟。
2、辣的食物
辛辣的食物产后是绝对不能吃的,因为其容易对身体产生刺激,不利于伤口的恢复。此外,吃辛辣的食物还容易造成上火,要知道产后女人的肠胃功能会变弱,因此不少会出现便秘的问题,而此时若是吃辣的话,无疑会导致便秘加重。
所以说,产后的女人应该忌口辣食。比如说不要吃麻辣火锅、麻婆豆腐等辣味食物,此外,在烹饪菜肴的时候,也最好不要放辣椒,因为加了辣椒之后,菜肴就会变辣,不适于肠胃功能差的产后女人食用哟。
产后恢复女性吃什么补品好
生产完后,由于体质尚虚,直觉观念就是要赶快进补,以恢复元气。其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,以下就分产后三阶段做进补的介绍。
第一阶段:
第一周是产妇排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃的太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
第二阶段:
第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。
第三阶段:
恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。
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