好的胸部是需要保养的 推荐3种对胸部有好处的食物
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我们可以发现现在很多的女性乳房都出现了问题,女性朋友们的乳房疾病发病率也是非常高的,因此,女性朋友们需要从青春期、乳房发育期开始就学会自我保护乳房,这不仅仅是为了让双乳更挺拔和漂亮,更是为了乳房的健康着想。乳房保养保健至关重要。你知道乳房保养都需要做哪些保护吗?有哪些坏习惯会危害到我们的胸部呢?那么,小编在这里给大家推荐3种对胸部有好处的食物。想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
十大坏习惯
缺乏营养
乳房主要成分是脂肪和胶原蛋白。当胸部脂肪减少,皮肤松弛,营养不足会使得腺体组织萎缩,但此时连接胸肌和乳房的组织却没有减少,所以胸会下垂。
建议平时应该摄入均衡的营养,摄入蛋白质(鱼肉蛋豆)、维生素(葡萄、西柚、芹菜等)、矿物质(牛奶、菠菜)等重要营养素,以保证胸部饱满坚挺。
经常抽烟喝酒
美国哈佛大学公共卫生学院曾做过一个长达近十年的跟踪调查,结果发现,每天喝酒的女性比从不喝酒的女性乳房问题要多得多,患上乳腺癌的几率是不喝酒女性的2倍以上!并且,由于女性体内减少烟草中致癌物含量的酶活力很低,所以一旦吸烟,也更易患上乳腺癌。
喜欢抽烟喝酒解压?不如尝试慢跑等有氧运动来释放压力。让分泌出的快乐多巴胺赶走烦躁!
内衣选择不当
蕾丝、尼龙、各种纤维面料的内衣占领了很多美眉的衣柜,殊不知穿在身上看起来妩媚动人,实际上对胸部的损害大着呢!
所以在选择内衣的时候,尽量选择透气性好的材质,另外,内衣穿过一年,经过频繁的水洗和拉扯,弹力效果会大大减退,有的甚至会破坏胸部形状。要记得及时更换内衣哦!
长期一边侧睡
长期偏爱一边侧睡,可能会受到压迫而使得乳房不对称。肢体的不对称活动也会影响乳房的血液循环。但是不需要太过担心,乳房会随着不良习惯的纠正而逐渐恢复对称。
含胸坐姿
不管是站着还是坐着,驼背真的很!难!看!而含胸坐姿会压迫胸部淋巴循环,让胸越坐越干瘪……
健康的坐姿是上身挺直,背部自然靠在椅背上,与双腿呈135°左右的夹角,当保持这个坐姿时,脊柱是最舒适的,胸部也能得到充分伸展。
洗澡时粗暴触摸胸部
乳房受到猛力挤压时,内部的小血管极容易破裂出血,形成血肿,破坏了乳房的形状。洗澡时和哺育期间最易出现这种情况,温柔地对待乳房,是很重要的。
长期挤出“事业线”
长期挤乳沟也会阻碍淋巴的循环,令乳房局部气血不通畅,导致乳腺增生,还会影响产后分泌乳汁。平胸少女们,宁可平着也不要挤乳沟!
喜欢抱手臂
抱臂站立的姿势real霸道总裁,可是你们知道吗?抱着胳膊是对乳房压迫最厉害的一个姿势。抱臂时会同时对两侧乳房形成重压,久而久之,不但乳房会失去浑圆坚挺的曲线,还可能导致乳房过早下垂,严重的甚至影响乳腺发育。
健康的站立姿势,双手应自然垂放在身体两侧或者胸前,自然挺胸,避免胸部受到任何肢体的压迫。
趴在桌上睡觉
许多学生党和上班族喜欢伏案打个盹,其实这种姿势下,胸部处在了挤压的支点上,受到桌沿的压迫,阻碍了乳腺内部的正常代谢。中午想要休息的话,可以靠在椅背上闭目养神,最后在颈部放一个靠垫支撑。
对胸部有好处的几种食物
1、番茄
番茄这种蔬菜挺不错的,是不少女人爱吃的养颜蔬菜(当然也有人当作水果食用)。小编提醒,吃这种食物对胸部非常有好处,因为其富含能够抑制肿瘤细胞生成的番茄素,经常吃它的话,能够预防乳腺癌哟。
所以说,想要胸部健康的话,不妨吃一些番茄。除了可以生吃之外,你也可以利用其煮汤喝,或者是榨汁饮用,又或者直接切开炒食亦可哟。
2、海带
这是一种常见的藻类食物,想要胸部健康的话,建议多吃它。因为其富含碘元素,这种元素摄入体内之后,能够促进卵巢滤换黄体化,从而起到调整体内激素水平的效果。要知道体内激素水平失衡的话,很容易造成乳腺增生这种基本的发生,因此,女人们为了保护胸部,应该适当吃些海带。
想要吃海带的话,建议可以切成丝直接与豆腐煮汤食用,也可以和姜丝及葱花凉拌食用。食用方法多样,女人们可以自行选择哦。
3、橙子
这种水果颜色那么亮,看着就让人很有食欲。小编提醒,想要胸部健康的话,可以考虑吃些橙子。因为其富含维生素C,这种成分能够很好的防止胸部变形,让你的胸部更加的坚挺起来,帮助你预防胸部出现下垂或是外扩等问题哟。
所以说,为了胸部的健康,平日里不妨选择吃些橙子,当然你可以直接剥皮食用,也可以取出果肉榨汁饮用哟。
保养胸部的食疗方推荐
想要胸部健康的话,就要从饮食下手,所以说平日里要学会烹饪一些护胸的食谱食用,比如时候下面这几款食谱就不错:
1、山楂百合汤
准备好各30G的山楂以及百合,将它们全部清洗干净之后,放入锅中加入一两碗清水煎煮成汤,最后饮汤代茶喝。
如果你时常有胸部胀痛的问题的话,不妨坚持喝几天这款汤,有助你改善胀痛哟。
2、海带丝炒菜
准备好30G的海带结,将结打开放入水中清洗干净,之后用到切成细丝或是块状备用。再准备好15G的大头菜,将菜皮削掉,洗净之后切成细丝备用。之后洗好锅放于炉架上,放入适量的油,等油热了之后将海带丝和大头菜丝一起倒入锅中翻炒,等菜丝炒熟之后,就可以加盐加味精,最后起锅食用了。
这款菜常吃有助保护乳腺,因为其有助软化乳腺增生产生的结块,从而保护胸部健康哟。
3、黑菇乌鸡汤
准备好1只乌鸡,将其宰杀之后将毛发和内脏处理干净,之后用清水冲洗几遍备用。再准备好半斤的黑大豆和20G的香菇,清洗干净之后备用。之后再将30G的黑木耳处理干净,撕成碎块备用。全部都准备好之后,先将乌鸡和黑大豆放入锅中,加水淹没乌鸡一起炖煮。等到材料煮熟之后,再将黑木耳和香菇倒进去煮一会儿,最后加盐调味就可以出锅食用了。
这款汤常喝也是有助保护胸部的,同时滋补的效果不错,建议体弱的女人们,想要保护胸部的话,可以常喝哟
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