孕妇进补吃什么 产妇滋补最应该吃哪些食物
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.71W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.71W人
我们知道,孕期是女人一生中最为重要的时期。在此时,女性不但要补充自身所需的多种能量,还要为宝宝的健康发育提供营养。因此,吃好喝好是这个时期的主要目标。选取健康营养的食物是非常重要的,在这个安全的文章" target="_blank" >食品安全问题严重的时代,哪些食品最适合孕妇食用呢?想要补充营养又该吃些什么呢?下面我们一一介绍。
产妇滋补最应该吃哪些食物
红糖
营养特点:含铁量高,给产妇补血。
营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋
营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
小米
营养特点:含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高。
营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
芝麻
营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve
营养作用:可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。
营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。
专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。
孕妇补钙吃什么食物
孕妇贫血吃什么食物补血最好
孕妇吃什么补血好?补血的食物与食疗方
孕妇产后滋补食疗
孕妇吃什么补铁 孕妇补铁食谱推荐
孕妇怎样补钙更有效?孕妇吃什么补钙最好
产妇滋补吃哪些食物好
孕妇应吃这5大营养滋补粥
孕妇补铁的作用及补铁食物 孕妇补铁的最佳时间
产妇吃什么食物能够补血?
孕妇饮食 孕妇进补不能蛮补
产妇饮食 产后进补吃它有奇效
孕妇吃什么补血 补血食物有讲究
孕妇吃什么补dha?五类食物最可选
产妇应该吃什么 产妇前三天饮食安排
孕妇吃什么食物补铁
孕妇必吃的12种食物 孕妇必吃的食物
孕妇补钙吃什么 推荐四款孕妇补钙食谱
冬天进补吃什么好 三种羊肉吃法最滋补
孕妇吃哪些食物好?推荐8种食物补充营养
孕妇补锌吃什么食物
孕妇应该吃什么补充营养
一般孕妇吃什么食物补铁好?
孕妇吃什么补锌 推荐两款孕妇补锌食谱
孕妇贫血要怎么进补 吃富含铁的食物