孕妇必吃的12种食物 孕妇不能吃的食物有什么
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孕妇是一类很特殊的群体,她承担孕育下一代的重任。孕妇尤其是要在饮食上多加注意,一个不注意,可能将会发生不好事情。那么孕妇在怀孕的时候要有充足的营养,那么孕妇在怀孕时一定要吃的十二种食物有哪些,下面小编就带大家了解一下吧。
孕妇必吃的十二种食物
1.板栗--消除疲劳
营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。
板栗的功效:健身壮骨,消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除,缓和情绪。
特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。
2.红枣--增强母体免疫力
营养成分:维生素C、叶酸、维生素A。
红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。
特别提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。
3.萝卜--健康小人参
营养成分:糖类、维生素C、维生素K。
萝卜的功效:健胃消食,护眼,杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。
特别提示:萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃,以免引起胃绞痛。
4.柠檬--安胎
营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素。
柠檬的功效:安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。
特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。
5.牛肉--促进智力发育
营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸。
牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸。
特别提示:牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。
6.葡萄--利尿杀菌
营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质。
葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪。
特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。
7.酸奶--增强免疫力
营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质。
酸奶的功效:增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻。
特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜。
8.小米--防呕吐
营养成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素。
小米的功效:维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂。
9.核桃--补脑
营养成分:(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰
核桃的功效:有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油
特别提示:一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好,每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化。
10.海鱼--健脑
营养成分:DHA、多种矿物质。
海鱼的功效:健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率。
特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食。
11.海参--滋补珍品
营养成分:蛋白质、脂肪、DHA、锌。
海参的功效:增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能。
特别提示:脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。
12.野菜
长寿菜营养成分:蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质。
野菜的功效:强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿视力发育,补铁补钙。
特别提示:野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜:有活血作用,易导致流产。
孕妇有哪些不能吃的食物
1.忌食螃蟹、海带和甲鱼,这些性寒,吃完可能会导致流产。
2.忌食米仁和马齿觅,米仁又称薏苡仁,它促使子宫收缩,易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。
3.忌食杏及杏仁:杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。
4.忌食山楂:山楂有收缩子宫的功效 应忌食。
5.罐头食品:因其含有添加剂, 孕妇摄入过多 ,将对宝宝不利。
6.冷饮及汽水:女性怀孕后胃肠功能减弱,过冷的食物会使胃肠血管突然收缩 ,消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质 ,从而导致贫血 ,影响宝宝发育。
7.菠菜中含有一种草酸,这种物质会阻碍对钙和锌的吸收,孕妇食用过多,会降低体内钙、锌的含量 ,影响宝宝的生长发育。
8.辛辣食物 :辣椒、胡椒、花椒等,这些属于热性的调味品,容易消耗肠道的水分,造成孕妇便秘。所以最好不吃。
9.含咖啡因的饮料和食品 :孕妇大量饮用后 ,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内 影响胎儿发育。
10.人参、桂圆 :中医认为孕妇多数阴血偏虚 ,食用人参会引起气盛阴耗 ,加重早孕反应、水肿和高血压等 ;桂圆辛温助阳 ,孕妇食用后易动血动胎。
孕妇的注意事项
1.不可以多服用药,有些药物会导致婴儿畸形。
2.不可以多食醋,过多的醋也会导致婴儿畸形。
3.不要激烈的运动。
4.不要多接触洗碟精
5.不要有性行为。
总结:看了以上的内容才知道,孕妇是多么不容易,要注意这么多的事情,对于孕妇所必吃的食物,各位准妈妈们一定要多多食用哦,还有一些食物千万不能吃,会影响宝宝的发育的,孕妇用那种睡姿对宝宝健康呢,各位准妈妈也要学习一下哟。
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